Question

有不运动，不节食，不吃减肥药就可以的方法吗？

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Answer 1

抱歉，没有这样的减肥方法。要想减肥，就得依靠运动，依靠节食，依靠减肥药这些方法。个人认为最科学的减肥方式还是应该运动和注意饮食。

科学的减肥方法，每天保持两个小时以上的运动量

有很多人都说我太胖了，明天开始起我就要减肥。减肥最行之有效的，最科学的减肥方法就是运动。你不运动，就会胖，而且无休止的胖下去。我每天因为工作的缘故，就是没有运动量，所以我现在就很胖。有一位朋友每天打两个小时的篮球，他坚持了两个月，就瘦下来了30斤，我相信你也能够做到。有一位朋友喜欢跳绳，每天跳两个小时的绳，也是迅速瘦下来很多。更有一位朋友，他选择的减肥方式是爬楼梯，他每天都选择爬楼梯，坚持了一个月以后，他也瘦下来很多。运动可以燃烧我们身体里的脂肪，只要你是积极的，喜欢参加运动的，你一定可以瘦下来。

合理的饮食，尽量少吃，过午不食

我有一位亲戚告诉我最有效的一个减肥方法，就是晚饭不吃，或者是少吃。他原来120多斤，有一段时间不注意身体管理，他胖到了160多斤，随之而来的是高血脂，高血压。后来他开始给自己制定减肥计划，他采取的方式就是过午不食，晚饭的时候不吃，或者用水果来代替晚餐。我个人觉得早餐我们必须要吃，而且要吃好，是不能吃得过饱，撑到中午就可以。午餐我们尽量吃蔬菜或者是水果，主食要吃的少，多喝水，也可以喝一些茶叶，可以清除身体里面的油脂。这样可以利于我们减肥。

我个人是不推荐吃减肥药，因为任何一种减肥药都是有副作用的，是药三分毒，这个道理大家都懂。减肥依靠运动，依靠合理的饮食搭配，每顿饭都吃七分饱，不吃全饱，这样就可以利于我们保持苗条的身材。

Answer 2

可以按照营养餐来吃，计算食物的卡路里。不吃白米饭和面条，用糙米饭和荞麦面来代替，既能吃饱又能瘦，只是瘦得没那么快。最好还是要运动，身体健康最重要。

Answer 3

这样的方法是没有的，想要减肥就需要做到节食和运动同时进行。

Answer 4

排除这几种方法之后，就真的没有减肥的方法了。因为减肥本身就是需要通过运动和节食达到效果的。