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安神助眠的食物有很多，主要推荐你几个效果不错的。首先就是牛奶，牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的营养所产生的温饱感，更可增加催眠的效果。然后是小米，据古方记载，它有健脾、和胃、安眠的功效。另外还可以食用百合，酸枣仁还有猪心等。
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