Question

如何拯救注意力不集中？

本人一写作业就这想那想的，还容易被其他东西诱惑，啊啊啊啊啊，救救本人吧！

Answer 1

1.外界环境的干扰
比如，学习环境不安静，外面不时有汽车的喇叭声，建筑工地的机器声，窗外行人谈笑声、脚步声、音响声……一切与当前活动无关的外界事物都可以成为集中注意的干扰因素。如果你是由于这些客观因素造成分心的，那么你的对策就是要培养自己的抗干扰能力。
2.缺乏学习兴趣
兴趣是推动人们集中注意力的重要因素。因此，想要集中注意力就必须要从培养自己的兴趣着手。
3.自控能力差
自我控制能力是意志力的一种表现。需要注意的东西不一定是学生都感兴趣的。对于不感兴趣的事，必须经过意志努力，才能对它集中注意。自控能力差，常常是注意力难以集中的主要原因。因此要集中注意力，还得加强意志的锻炼。
4.疲劳
过于疲劳也是注意力不集中的原因之一。因此，在感到疲劳时，与其硬撑，倒不如休息一下。休息后，往往由于精力充沛，注意力集中，工作和学习可以事半功倍。
5.情绪波动
情绪波动也时常会导致注意力不能集中。比如，受到批评，会使人不高兴，或满腹牢骚，相反，有时太高兴，比如刚打胜了一场球而兴奋不已，也是一样。在情绪波动状态下，要集中注意去做些即使平时很感兴趣的事，也是困难的。因此，遇到这种情况，一定要使自己的情绪安定下来。
6.神经衰弱
神经衰弱是一种常见的精神障碍性疾病，主要是由于大脑神经功能紊乱导致的。神经衰弱的主要症状之一，就是注意力不集中。如果神经衰弱引起的上课注意力不集中，就

Answer 2

不善于转移注意力是注意力不集中的主要原因。注意力集中，是提高工作读书效率的关键。我认为可以从以下3个方面来提高注意力：
1多听音乐：音乐是开发智力的金钥匙，音乐的旋律使我们内心平静、心跳减缓，可以提高大脑思维能力，经常听音乐可以使人变得聪明，经常听音乐可让身心健康，能让大脑得到放松。
2吃坚果豆类：其中里面有脂肪、碳水化合物，可供给大脑营养，对我们的大脑有很大的帮助，能活跃大脑，改善智力。在读初中的时候，我记忆力时常很差，背公式总是走神，我的各科成绩都很糟糕。一次偶然在搜狗找到了一个提高智商的“特斯拉大脑潜能训练”，看完之后，才改善了这种不好的状况。开发我的大脑潜能，上课不再走神，各科成绩也提升了很多。相信我的分享也许能帮到你，争取时间好好奋斗，祝你好运。
3吃维生素C的食物：维生素C能防止脑细胞老化，维生素C的食物有苹果、鲜枣、土豆、甘薯以及菠萝等。

Answer 3

一：学会运动，通过运动加强身体素质；
方法
二：学会静心；
三：减少精神方面的消耗，尤其是电子产品。

Answer 4

提高注意力的几个小技巧：
1、最常见的技巧就是移除分心事物。比如手机使你分心，就把手机关机或放远点，这是防止分心最常见的方法，很多时候也挺有效。
2、声音对注意力的影响
①研究人员已经发现，无论是背景音乐、城市声音，还是人们的交谈声、环境噪音，都会使得绝大多数人的工作效能变差，安静是最有益的工作和学习环境。
②相较于音量和节奏变化较小的持续性谈话，断断续续的谈话声，对需要运用认知技巧的工作，例如保持高专注力、阅读和处理文书作业、处理数据的，影响程度更大。
③虽然听音乐能够帮助我们获得正面情绪，提升运动表现，加快做事的速度，但对阅读等需要运用思维能力的事情，还是具有干扰作用。
3、光线对注意力的影响
①明亮的房间比光线较暗的房间，更容易引领你进入最佳心智状态，尤其在阴天或冬季。
②当你想做需要发挥创意的工作时，可以把灯光调暗一点。
4、环境对注意力的影响
①杂乱的周遭环境，会影响你的专注力。所以保持干净整洁的工作、学习空间，无形中可以帮你更有效地集中注意力，提高效率。
②久坐不动，容易让活力和情绪低落。在适当的时间，纵使只是一点运动，也能帮助你在接下来的几个小时内思考得更好、有效保持专注、让思绪变得更敏锐，并且减轻焦虑的，而这些都是维持生产力的要素。
5、关于专注力的一些训练
在我用过的软件中，《精英特速读记忆训练》软件中有一个“点数字”的训练，也就是按顺序快速点数字或点奇数，每点一次，系统就会出现重新打乱排列的数字。这一练习非常简单，但对练习注意力有极好的帮助，感兴趣的可以去试试。当然了，该软件中还有很多能训练注意力的练习（比如静心调息、舒尔特表、整体感知等）

Answer 5

什么么都不要想。