Question

如何才能拥有高质量的睡眠？

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Answer 1

要拥有高质量的睡眠，关键是要养成健康的生活方式。每天按时睡觉不熬夜，晚餐不过量进食，饭后多散步。

Answer 2

早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。锻炼能缩短你的睡眠周期。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，白天睡觉不宜超过一小时，饭后不吃含有咖啡因的各种食品和饮料，晚上少喝水，睡前一小时之前，停止强脑力活动。

Answer 3

可以在睡觉之前喝一点红酒，这样睡觉非常快，而且睡得很香。

Answer 4

首先要营造良好的睡眠环境，其次每天保持固定的作息，不要熬夜，然后睡觉前不要刷手机，这样才能拥有高质量的睡眠。