Question

胯下运球的技巧

Answer 1

胯下运球指的是在运球的过程中前后脚分立运球穿越胯下，使对手难以抢断，是一种很有效的运球方式。
除了护球这个好效果外，进攻方向以及左右手的持球变换，都是胯下运球的目的。
所以胯下运球这个运球动作，是进攻的基础之一。
胯下运球动作详解
胯下运球作为基础动作，练习难度非常简单。
双脚以一定间距前后迈开，重心降低，用手将球从胯下击地而过，用另一只手顺势接住继续运球。
注意1：重心降低非常必要，但不是越低越好，找到自己通常进攻发起的重心位置，以此为练习位置。
注意2：两脚间的间距过大会造成移动吃力；过小则会导致运球不顺畅、所以两脚间距要在练习时相对应调整。
胯下运球动作练习
胯下运球的动作可以轻易上手，但练习过程可就不那么容易了。
动作1：8字形绕球练习
重心降低做马步状，双腿不能动弹，将球在胯下做8字形环绕练习。
这个动作可以帮没有运球基础的新手很好地熟悉脚步站位以及运球的手感。
练习动作过程中切记不要让脚步发生移动，重心不要偏低，以免造成不好的进攻姿势。
动作2：跪姿单腿绕球练习
单膝跪地，上身直立并且微微前俯，将球于膝盖下方做绕球练习。
动作3：连续慢速胯下运球练习
在你已经练习完基础动作，并可以熟练地做出胯下运球动作时，接下来要进行进一步的练习巩固。
连续慢速胯下运球练习有一个停顿动作，能让你在运球过程中调整偏移的轨迹和脚步。
动作4：连续快速胯下运球练习
这个动作跟其他动作比起来难度就要大很多。
因为比起慢速的练习动作，快速动作没有调整运球的停顿。
这就意味着你只有非常熟练的节奏和手感才能把这个动作做得非常完整。
胯下运球进阶练习
既然是简单的动作，那它就能被附加上其他东西来增强杀伤力。
如果你是篮球新手或者还不能很好地掌握胯下运球，那你最好还是老老实实把上面的基础动作练熟再来接触进阶动作。
欲速则不达这个道理想必大家都心知肚明。
进阶动作1：站立胯下运球+体前变向
进阶动作2：行进间胯下运球+体前变向
进阶动作3：大幅度胯下运球+体前变向

Answer 2

篮球胯下运球技巧要领：
1、动作方法（以右手运球为例）：当防守队员迎面堵截时，运球变向时，左脚在前，右手拍按球的右侧上方，将球从两腿之间运至身体左侧，然后上右脚，换手运球，加速前进。
2、动作重点：球运到跨下后上步压肩快，加速快。运用时机及动作特点：当防守者迎面堵截时（防守者在一步左右欲靠近掏球时）；保护球与变向同时进行。掌握好这几点，勤加练习。