Question

如何发泄情绪？

Answer 1

1、做运动

释放愤怒的最好方法之一是将多余的精力释放出去，而运动可以起到这个作用。持续的愤怒会消耗大量能量，如果将这种能量消耗在其他地方，愤怒的情绪自然就会消散。运动还可以促进内啡肽的释放，可以改善心情。无论是跑步，骑自行车，坚持运动，可以让愤怒的情绪马上得到改善。

2、深呼吸

一旦出现愤怒的情绪，或者情绪无法控制的话，深呼吸可以起到帮助。当人感到生气时，身体会释放一些化学物质，也会出现呼吸急促，出汗等症状。在这种情况下，深呼吸可以平静心情，平复愤怒的心情。

3、谈论自己的感受

由于现实生活中充满了压力，每个人的情绪也会变得更加脆弱，很容易发怒。如果经常出现这种情况，从长远来看对人的伤害很大。感到愤怒的话，和朋友谈论自己的感受可以带来放松的感觉。可以和朋友或者自己信赖的人多聊聊，让朋友了解自己的感受，可以让怒气得到发泄。

4、保证睡眠

对于健康来说，每晚保持充足的睡眠时间很重要，睡眠几乎影响人体的各种功能。但现实的状况是，许多人的睡眠时间非常少。睡眠不足不仅对身体有害，如果得不到适当的休息，也更容易感到烦躁和愤怒。对于本来就无法控制愤怒的人来说，睡眠不足会使情况更加恶化。

5、大声喊叫

在面对愤怒时，如果不及时转移注意力的话，会让情况变得更严重。如果感到非常生气，可以大声叫出来，以此来发泄愤怒。这是一个很有效的方法，一旦喊出了自己的怒气，心情马上会得到改善，从而缓解愤怒。

有的人性格非常暴躁，一旦怒气上来了，就非常具有攻击性，是非常危险的。愤怒是一种很常见的情绪，如果感到愤怒，请不要担心。可以按照以上提示来发泄自己的愤怒，可以让自己平静下来，也不会影响到别人。

Answer 2

心情不好的时候你可以到户外可以大声的呼喊，这样可以释放出你心中的抑郁，发泄情绪，也可以练拳击，都能够发泄情绪。

Answer 3

我觉得要发泄情绪的话，首先不要有针对特定的人，也不要在一起，不适合的场合去坐，可以到一些发泄馆去进行或者独自一个人在一个私密的环境中去发泄

Answer 4

如果你的内心有点憋闷，你想发泄情绪的话
其中有几个比较好的，你可以借鉴一下
第一个是唱歌，唱歌可以改变你的心情，也可以发泄你的情绪
第二个就是跑步，跑步可以分泌多巴胺
第三就是做自己喜欢做的事情

Answer 5

找个没有人的地方，大声喊一喊，说出自己的心事，反正不会有人听见，就放轻松的喊就好，我觉得这样发泄情绪非常有用，因为我经常这样。