开学紧张怎么办?

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修勾修勾很可爱
高能答主

2021-09-16 · 世界很大,慢慢探索
知道小有建树答主
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建议中断负向思维的扩展。

呼吸放松,启动我们的副交感神经。首先,闭上眼睛,把双手放到腹部做一个腹式呼吸,先用力把气吐出去,让肺部清空,再深深吸一口气,屏住三秒,再用力大口吐气。花一分钟的时间回忆一件美好的事情,例如回忆自己某次愉快的旅行所看见的美好风景。

开学注意事项

提前调整好作息,模拟开学节奏,营造收心环境。

开学前,要按孩子入学后的作息时间起居,按时准备一日三餐,保证充足睡眠,早睡早起,调整生物钟,早睡可避免秋天夜晚过浓的肃杀之气伤身,早起则有助于肺气的舒畅。注重家庭氛围,合理安排娱乐时间。

注重防护,开学后,聚集的机会增多,密切接触容易导致病菌交叉传播,家长应引导孩子注重个人卫生,室内应常通风。此外,孩子身体不适需及时就诊,不可带病上课,避免交叉传染。

秋季饮食宜清淡,可适当进食酸味之物,少食辛辣之品,同时增加水分的摄入。孩子入园或入校后,饮食习惯上发生了较大的改变,往往有挑食、偏食的习惯,饮食结构宜荤素搭配、粗细搭配、米面搭配,多吃当季的新鲜蔬菜和水果。

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