Question

吃什么奶水会增多

Answer 1

含优质蛋白食物、含脂肪酸食物。
1、鸡肉、鱼肉、牛肉、羊肉等食物中富含优质蛋白质、脂肪、铁剂等，可以提供乳汁分泌所需的营养素，适合煲汤食用；
2、花生、核桃、杏仁等各种坚果类食物，都含有丰富的优质脂肪酸以及各种营养素，鲑鱼作为海水鱼，富含脂肪酸，食用后有助于乳汁分泌；
3、含维生素食物：猕猴桃、人参果、圣女果、樱桃等新鲜的水果，可以补充维生素等，可为提供乳汁分泌增加所需营养。。

Answer 2

哺乳期间要增加奶水，可以吃莴笋。
莴笋是我们平时经常吃的一种蔬菜，而且也是比较好的下奶食物，哺乳期间时奶水少可以吃一些莴笋，它含有大量的铁质，特别是与猪蹄一起煮，能起到催奶和补血的效果。
催乳食物：红糖水、牛奶、豆浆、小米粥、鸡汤、肉汤、鱼汤、虾肉、猪蹄、花生、黄豆、黄花菜、鲤鱼、鲫鱼、墨鱼等下乳佳品。