Question

膳食纤维对身体有哪些好处？什么食物含有大量的膳食纤维？

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Answer 1

膳食纤维对身体有着非常多的好处，能够为人们的身体提供更多的动力，同时也能够让人们的身体保持在一个健康的状态。膳食纤维在促进消化上面起着至关重要的作用，可以将身体中的废物及时排出哗培，可以促进胃肠道蠕动，能够及时的补充身体所需要的纤维素。膳食纤维能够让胃肠道中的食物变粗，可以让食物软化，进而会增加排便的速度，可以预防便秘，会降低出现肠癌的几率。

膳食纤维能够有效的调节人们的血糖，可以有效的预防糖尿病。人们身体在消化的过程中，膳食纤维能够降低脂肪的吸收，可以降低血液中存在的胆固醇，可以在一定程度上预防心血管类疾病，同时也能够预防高血压的情况。膳食纤维是一种比较难以消化的物质，在进入人们的身体时，会让人们产生明显的饱腹感，会让人们减少对其他食物的摄入，可以达到减肥的效果。

如果人们在平时多吃一些富含纤维素纤维的食物，也能够减少胆结石的出现，主要是因为膳食纤维能够与胆固醇进行有效结合，可以将肠道中多余的胆固醇排出体外。不少新鲜蔬菜中都含有着丰富的膳食纤维，比如香菇、茄子、玉米、地瓜等。如果人们想要补充一些膳食纤维，那么就可以在平时多吃紫菜、花生、薏米、黑豆、黄豆、核桃、银耳，对身体是非常有好处的。

随着时代的不断发展，人们吃膳食纤维的机会也并不怎么多，这就让人们的身体缺乏渣拆相应的营养，可以在平时吃一些粗粮，可以让人们的身体补充足够的膳食纤维。人们需要让自己的身体保持在平衡状态，并不能够吃过多的膳食纤维，需要适度，这样才能够有一个更好的效果。人们在平时可以多吃一些新鲜水果，水果中也含有着丰富的膳食纤维，而且如芦枣其中含有着丰富的营养元素。

Answer 2

膳食纤维是一般不易被消化的食物营养素，主要来自于植物的细胞壁销悄，包含纤维素、半纤维素、树脂、果胶及木质素等。其对人体的好处主要有：
一、增加饱足感，含膳食纤维丰富的食物热量都非常低，还需要较长的咀嚼时间，吸水性比较强，可增加饱足感。因此可以有效达到减肥的目的。
二、膳食纤维可促进排亏老渣便，膳食纤维能够吸收体内的水分，以助于排便。膳食纤维有亲水性，使大便湿润，有利于大便的顺利排出。
三、降低血清胆固醇，膳食纤维在人体内与胆酸盐结合后排出体外，这样可以增加胆固醇的分解，因此具有降低血液中胆固醇的浓度含族。

Answer 3

可神如埋以促进肠胃蠕动，促进消化，预防便秘，还可以增加身体橡宏的新陈代谢，让身体排出去多余的脂肪；菜花，樱桃，菠菜，芹菜，玉米，燕麦，苹果，这些食物里面都是含有大量的膳游蚂食纤维的。

Answer 4

可以促进消化，可以让身体更加的健康，对身体是正清有好处的，可以吃举伏前大豆，可以吃芹菜、吃油菜，这些对身体都厅宴是有好处的。