吃柑橘类水果到底可不可以帮助减肥呢？
吃柑橘类水果到底可不可以帮助减肥呢？
吃柑橘类的水果是可以帮助减肥的。
普遍的柑橘类，关键有橙子、橘子、柚子、柠檬等，及其相对性较为罕见的葡萄柚（又被称为西柚）。依照《中国居民膳食指南》的强烈推荐，每日应当摄取200～350克的水果。减肥瘦身的朋友们可以在适度降低新鲜水果的量，每日吃一个自身握拳尺寸的量为宜。
1.橘子
一个成年人握拳尺寸的橘子大约有200克。橘子的味儿相对而言比橙子酸，比柠檬甜。一般，最好是选取在餐前吃，可以事先给予一些饱腹感，防止一顿吃下去太多的食材；还可以挑选在早饭中吃，也有利于操纵总发热量。留意：橘子三两下剥了皮就能吃，会出现一不小心就吃多的问题。
2.橙子
橙子算得上柑橘类中口感最佳的了，种类有很多，例如一般甜桔、赣南脐橙、塔罗科血橙……块头大小不一。和橘子一样，餐前、早饭中吃一个握拳上下的量，都能够。留意：有的人喜爱喝果汁，可是针对减肥瘦身而言，较为不强烈推荐。打汁后是非常容易一次喝下过多水果汁的，并且打汁全过程会导致新鲜水果中容易空气氧化的营养元素损害。
3.柚子
一个柚子大约有3～6斤，而一天吃1～2瓣柚子，就差不多了。柚子很有可能并不是那麼合适减肥瘦身中的单身汪，合适多的人共享。当然，假如十分喜欢吃，吃不掉的柚子也或是可以放电冰箱渐渐地吃的。剥出来的柚子皮，还能够放冰箱除味。留意：对于想要做纯蜂蜜柚子茶，减肥瘦身的好朋友也或是请三思啊。由于纯蜂蜜柚子茶，实际上便是红豆糖水，干万要适当。
4．西柚
葡萄柚尽管也叫「柚」，但它实际上是另一产品的进口水果，因此叫「西柚」。一颗葡萄柚大约重300克上下，味儿酸甜可口，比国内柚子美味多了。缺陷便是……价钱略贵，不那麼合适喝西北风人员。留意：长期服用一些降血压药的好朋友，不必吃西柚，非常容易造成明显的副作用。
5.柠檬
柠檬的话，可能仅有味觉失灵的奇怪，才可以一天吞掉一颗。假如用一颗柠檬切成片泡茶，最少能持续泡一周的水，比喝白开水强多了吧。替代掉甜饮品的话，也是不经意间就降低了糖，沁香的口感还有点儿醒神。假如将口感、价格、尺寸都充分考虑的话，并不是尤其甜的小个橙子，最合适减肥瘦身人员。目前市面上比较常见的国内小赣南脐橙，便是很好的挑选。
