Question

如何快速瘦身瘦肚子？

Answer 1

1.少喝啤酒，人都说啤酒肚，喝啤酒过多，容易长肚子。建议要减肚子的朋友不要再喝啤酒了

2.多吃苹果，水果之中数苹果减肥效果最好，它富含丰富的果胶,可以帮助肠道清理毒素,并可有效降低热量吸收

3.正确的睡姿，侧卧睡觉时，因为弓背弯腰会使脂肪堆积在腹部，最好的睡姿是仰卧，可以保持身体笔直。

4.腰部抽脂手术，这个可以说是最快速的方法，它靠吸取皮下多余的脂肪以达到瘦身效果，但不建议使用，是手术都是有风险的。

5.少食肉类，吃肉长肉，一点也不假，而且最先长肉的地方肯定是肚子，建议减肥人士多食清淡食品，尽量少吃含热量高的肉类食品。

6.少食含蛋白质高的产品，像豆类、奶类、鸡蛋等均含有很高的蛋白质，蛋白质会加速你的腰围，所以还是少吃为妙。

7.多做仰卧起坐，仰卧起坐可以有效的消耗肚子和腰部的脂肪，建议每天早上和晚上各做100个。

Answer 2

如果想要减肥瘦肚子，应该做到以下几点：

一、运动。可以选择持续性有氧运动，比如室外慢跑、游泳、健美操、室内瑜伽或者平板撑等；通过坚持做有氧运动可以消耗体内的脂肪，达到减肥的目的。

二、饮食。需要忌啤酒以及肥腻的肉类、油脂类食物；应该以低脂、营养均衡和饱腹感强的食物为主，如新鲜的蔬菜、水果以及各种粗粮等。

三、中药调理。可以选择通腑润肠的药物治疗，使胃肠中积留的食物能够顺畅排出体外。

四、改善生活习惯。应注意控制饮食，避免暴饮暴食或者过度节食；还应该早睡早起，避免熬夜，保证睡眠充足，以免内分泌紊乱。