如何让自己开心

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星座家17
2022-06-15 · TA获得超过6639个赞
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本文来自一个乐观有趣的少女,写的是平时那些让自己开心的事儿……

话说那么一天,我顺手拿了一根皮筋,假装很严肃跟同桌说,“我要告诉你一个,关键时刻可以救你一命的方法!”

我把皮筋放在他手心,继续义正言辞,“假如以后你生活不如意,工作被辞退、老婆跟人跑了、亲生儿子还被后爸打。你好几天食欲不振当然主要也是吃不起饭,总之就是抑郁到底,自杀边缘。这个时候辩虚粗,用皮筋弹自己!”

“这个在心理学上是有科学道理的。因为人的潜意识里有防御机制,当我们陷入消极情绪时给自己疼痛刺激。机体出于保护会阻止消极情绪的蔓延……你的命,就保住了啊!”

当然,上述只是我和同学开玩笑的说法。

真正的不开心不是一个皮筋就可以解决的,而让自己开心的办法也不止有一根皮筋。

接下来我要走心罗列如何开心啦~

伸展身体、高举双手、揉搓身体、跳跃转圈等,这些是最基础的放松身心、带动积极情绪的行动。

特别是不开心的时候,越容易陷入恶性循环,越不想动。改变这种状态也是很必要的。

因为还有个道理是,

当事情处于最低谷时,任何的行为尝试,都能产生正向效果。

可能只是细微的变换下房间格局,都可以让你感觉不一样。

还有更简单粗暴的方式。

实验表明,人咬着一支笔做出微笑表情时,也会诱发积极的情绪唤醒。这是具身认知思想。

把嘴角固定到微笑弧度,假笑假笑着,你或许真的就开心起来了。

如果你假笑不出来,那么,

打哈欠会传染,笑也容易传染。

因为人从原始时代发展以来,就在深层意识里保留着那种主动模仿环境的天性。

你可能被一群笑声带动,变得开心起来,或者因为别人笑得很好笑而发笑吧!

还有哪些让人发笑的呢?

轻松自在的场合、晴朗明媚的气候、向阳通风的住地,这些环境适合好心情生誉衡长。

要是大环境么得选,我们可以创造舒适的小环境。

捧一杯热奶茶、闻一阵清香、被温暖柔和的光照耀,这些身体与环境的舒适接触,算是营造氛围呢。

除了身处的环境,更重要的是有发现乐趣的眼力见,你有没有,

其实我们的身边充满很多让人觉得有趣、美好的事物。

幽默节目、风趣脱口秀、搞怪综艺、段子表情包……都很有趣啊。

美景美女帅哥、天真可爱的小孩、简单的婚礼……都很美好啊。

不是还有个说法是,看新闻联播、感动中国,感受世界正能量和人间真情么!

有人说那些只能看看,又不是我的,可是,

有哲理教导携镇我们,在乎那些我们拥有的,不要纠结于我们失去的、没有的。倘若你觉得自己一无所有,那你就更厉害了!

赌场上最可怕的就是那些一无所有的人,因为他们反正没什么好输的。光脚的不怕穿鞋的就是这个意思。

想想我竟然有一点小骄傲。

更可以骄傲的是,我们始终还有我们自己,我们可以做很多事。比如,

吃喝玩乐、购物消费、旅游放假……

想象一下,我们远离城市的喧嚣,摆脱所有烦恼束缚,去到广阔美好的大草原,吃着当地正宗美食,吃饱了就去买东西,管它有用没有全部买,然后再回五星级酒店洗澡睡觉做梦……

然后醒来发现自己躺在家里的床上,上面说的好像全是梦。

噢,不好意思,上面说的都费钱费时间,没条件满足的人可能想去哭一会儿了。

谁说必须要做笑着的事才快乐,大哭一场也是很畅快的事。边哭边骂边撒泼,最爽了。那样痛快的表达自己的情绪让人舒畅。

而且,我们也可以放任自己消沉一段时间,给精神饱满的自己放个假,等享受过郁闷,等积蓄够能量,再满血复活呗。

活着,生而为人,本身都不容易,

一直做正常人多无趣啊,一直做乖小孩多麻烦啊,不妨让自己扮演一回无知无畏的人,做些疯狂的事儿吧。

什么大吼大叫、什么不管不顾的在陌生人面前唱歌、什么下雨不打手中的伞还在雨中跳舞,什么故意认错人而拍别人肩膀……

怎么疯狂傻气怎么来!

不然生活多么平淡无聊,请给自己的人生加戏,来点影视剧色彩不是很Colourful么!

要是你实在丢不起这个脸,

假如你天性是个活泼外向的人,就不要因为一时的不快遭遇而关闭了自己,有想说的也沉默,委屈很苦。

假如你是个偏好安静独处的人,也不用勉强自己融入别人的喧闹,伪装很累。

做自己就是最快乐的事了。

不过会有人不欣赏自己、不接纳自己,感受不到做自己的快乐。这就是更深层次、更本质的问题了。

你需要,

突然听上去很高深莫测的样子是不是,毕竟这可是马斯洛需要层次里最高级的。

去做你喜欢的事,把你做的事做好,体验自我效能感,肯定自我价值,这种幸福感是从根源产生的。

那不一定要是很了不起的大事,自我价值是个大概念,我们发挥自己一点点才能也足够开心了。

比如通过一次考试,自己赚取生活费,解决一个难题,帮助到别人,用心给人感动的礼物……

对我来说,这样写的一篇能给到谁一点用处,也是值得高兴的事。

同时,我悄无声息还在做的一件事情是,

为了让看的人开心,有向上的能量,文章配的图都是可爱的皮卡丘,有笑容,有黄灿灿的颜色。

既然是如此不明显的暗示,可能很多人并不觉得这起到了作用。

但心理实验证明,对于图像、言语、环境的无意识注意,会悄然的作用于人的神经活动,只不过导致的效果也不一定明显。

总之,你唱几首欢快的歌,读几段正能量的文章,看几张在笑的图片,是有可能刺激你愉快的神经冲动的。

这个做法就相当于外国人数羊(sheep)暗示自己早点入睡(sleep)。

而且全文提到好多有关“开心”的字眼,简直要跟上某销组织的洗脑大法了。说了那么多,就是为了

说起来,真的有好多方法可以让人开心。

我写的也都是些简单的小事,也只是不完全记录,还有:跑圈也会促使机体分泌让人快乐的激素,玩过紧张刺激的游乐项目后更加轻松愉快,学习使人快乐……

所有的想法做法,只要你相信,它就能行之有效!

我们要相信,自己有理由、有条件开心,所以我也提到一些理论来佐证。我们要相信自己,可以展现笑容。我们要相信未来,有很多希望,一定会更美好~

愿我们随口咬到的苹果也香甜,愿我们差点摔了但是没倒,愿我们从去年的衣服里掏出五块钱,愿我们刚好赶上自己要乘的那班车,愿我们在好天气里对别人说出心里的赞美和祝福……

祝福我们,开心就好!

The end,

我们都知道分享快乐、赠予赞赏会让人开心。

那么你可以给我点赞和赞赏啊,然后我也会很开心、会感谢你,然后感受到我的感谢你又会开心~

哈哈哈,我们如此可爱,生活如此美好!

(关注专题,用心理学回答生活,更多答案在里面。)
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