Question

为何久坐，也会引发腰部不适呢？什么样的坐姿才是最好的坐姿呢？

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Answer 1

坐在电脑上，不碰椅背。如果你需要仔细看屏幕或者座位的高度不对，你可能会向前弯曲。当你的背部不接触椅背时，许多肌肉收缩，稳定和支撑你的躯干和头部，导致过度紧张，疲劳，背部和颈部疼痛。把电话和听筒夹在肩膀和耳朵之间接电话，这个姿势让你的头和肩膀保持不自然的姿势。在这个姿势中，斜方肌过度收缩，会对你的背部造成很大的压力。使用电脑时，头部会后仰，为了保持头部的高度，颈部肌肉会非常紧张，造成颈部疼痛。

当你弯腰驼背时，你的骨盆向后倾斜，这将拉伸我们的腰部肌肉，特别是腰方肌，然后引起腰部疼痛。当你坐直的时候，但是你的骨盆前倾，就会挤压我们的坐骨神经，导致腰痛。在沙发上。质地柔软的沙发可以让人臀部下沉，身体窝起来，感觉很舒服，但是因为膝盖的位置。比腰高，背部拱起，腰部肌肉会被牵拉，负担会很大。长时间坐着容易使腰部肌肉疲劳，造成腰部痛苦。最好是稍微硬一点的椅子，尤其是腰不好的人，更不适合坐在柔软的沙发或床上。

这把椅子只坐了一半。有些人坐着的时候，习惯把胳膊只放在椅子的一侧，后背靠在椅背上，腰部悬空。更何况。其实这种看似舒适惬意的坐姿，对腰部的伤害是很大的。这是因为这种如果坐姿使脊柱拱起，腰部失去椅背的支撑，兴奋就会很大，容易引起腰痛。建议坐着的时候，要保持臀部都在椅子上，整个背部要紧贴椅背。所以，长时间坐着腰酸背痛，无非是骨盆位置不当的结果。骨盆错位的原因是我们坐下时，臀部处于放松状态。坐下后保持臀部肌肉紧张是不是太难了？

没错，我们常规的坐姿是臀部完全坐在坐垫上，所以这个时候很难保持臀部肌肉紧张。所以大部分坐姿都不能有效地解决长时间坐着带来的腰疼。将臀部放在凳子或椅子的边缘。把脚放在臀部下面，既不要太靠后，也不要太靠前。膝盖向下压，感受大腿的张力。

Answer 2

这是由于长时间坐着自己的腰部就会成为一个比较僵硬的状态，所以就会导致这样的情况。让自己维持一个正常的坐姿，而且不会出现弯腰驼背的情况，这样的坐姿才是最好的。

Answer 3

因为长时间的坐姿，会导致腰部处于高压状态下，全身的肌肉脂肪都会堆积在腰部；屁股不要坐满整个板凳，坐在1/3上，将身体的重心放在屁股上就可以了。

Answer 4

长时间坐着身体保持一个姿势，会对腰部造成不好的影响，也会引发腰部不适。在坐着的时候应该要保持上身要挺直。