Question

喝水有什么好处

Answer 1

核心功效

促进消化、调节体温、促进代谢

性味

味甘，性平

适宜人群

一般人群均适宜

维持电解质平衡
体内细胞之所以能维持紧张状态及正常的物质代谢，与细胞内、外液的渗透压有着密切关系，体液的主要成分是水，水能溶解多种电解质，体液的渗透压是由水中所含的无机盐，如氯化钠等维持，因此水能维持电解质平衡。
人体对食物的消化离不开消化液，消化液由水分、酶、酸和碱组成，其中的主要成分是水；食物消化离不开酶，酶在人体内起着催化剂的作用，主要成分亦是水。水存在于各种消化液中，人体内所分泌的消化液离开了水，消化腺则无法分泌消化液，食物的消化吸收也就不能完成。
调节体温
水是体内吸收热量的成分，能吸收较多的热量维持体温，避免体温发生明显波动，故适当饮水可以调节体温，使体温维持在正常范围内。

促进代谢
水能够促进体内许多代谢废物的排出，适当喝水能够增加尿量，随着尿液的排出，体内许多代谢废物也会排出体外。

营养价值
水中含有碳元素、氢元素、氧元素、矿物质等成分。

Answer 2

在日常环境中，每过24小时，我们会通过尿液排出1.5升水，通过皮肤蒸发750毫升水，通过呼吸损失400毫升水，通过粪便排出150毫升水。加起来，我们的身体每天会流失2.8升水。如果简单换算一下，似乎我们每天都要补充这么多水。事实上，每日新陈代谢过程会产生300毫升水，正常情况下食物可提供大约1升水，加起来一共是1.3升。也就是说，我们每天只需额外补充1.5升水，相当于一天喝6杯水（每杯250毫升）。所以说，我们每天至少需要喝1.5水。

为什么每天至少需要喝1.5水？每天喝1.5水仅仅是最小量。如果天气很热，或者运动后大量出汗，则需要补充更多的水分。而且，每天喝水量高于1.5升这个最小值则更有益于肾，因为许多体内代谢产生的有毒物质和经口摄入的毒素，都要经过肾的解毒并排出体外。水通过稀释血液，降低这些有毒物质的浓度能让肾的工作轻松一些。确保体内有足够的液体是至关重要的，要把血液中可溶性矿物质以及含氮废物，尤其是蛋白质代谢产生的废物排出体外，离不开水的作用。

每日从饮用液体当中获得水分的最大量，应当是肾脏可以在24小时之内轻松排出体外的量。华盛顿大学的s.m.科雷纳在研究中指出，成人每日饮水的最大量约为2升（相当于30-50毫升/千克体重）。