Question

减肥最好的办法是什么

Answer 1

减肥的方法有很多，但是很多人都不知道应该如何减肥，所以就出现了反弹的情况，或者是没有效果。所以人们对于如何瘦身有着很不一样的想法和认识，减肥和饮食有着很重要的关系哦，那纯轿么如何瘦身的呢，下面的这些方法是不错的选择呢。

　　方法一：降低热量的摄取

　　营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。

　　如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。

　　御销此种减肥方法，每位肥胖者都可以轻松达到。

　　方法二：少吃脂肪类食物

　　专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。少吃脂肪类的食物，可以减肥吸收和利用，而且还可以有减肥降脂的作用和效果。

　　方法三：减少食物的摄入量

　　要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。

　　不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。食物的摄入要注意量，不能吃太多，以免出现脂肪堆积的情况镇裤游。