Question

吃什么东西对身体有利

Answer 1

对身体好的食物比较多，例如辛味食物、甘味食物、苦味食物、咸味食物等，并且不同种类的食物对身体有不同好处，需要具体问题具体分析。但是食物不具备药物治疗疾病的功效，不能替代药物用于治疗疾病。

1、辛味食物：如葱、姜、胡椒、香菜等，对患有肺气不宣、咳嗽等症状的人群有一定好处，主要是因为辛味食物发散之性可辅助改善上述人群的症状或减少发病几率；

2、甘味食物：如银耳、荔枝、红枣、蜂王浆、山药等，对患有贫血、体弱症状的人群有一定好处，主要是因为甘味食物有补虚之性；

3、苦味食物：如苦瓜、绿茶等，对患有心火上炎或移热小肠证的人群有一定好处，因其味苦寒凉之性可辅助改善此类人群的症状或减少发病几率；

4、咸味食物：如甲鱼、昆布、海藻等，对患有肝肾不足、消耗性疾病的人群有一定好处。因咸味入肾，能软、能散，可辅助改善此类人群的症状或减少发病几率。

Answer 2

均衡摄入谷薯类、蔬菜和水果、家禽和水产蛋类、牛奶和乳制品对身体是好的，可以补充一天所需的物质。1、谷薯类：谷物和土豆的日摄入量为250-400克，包括50-150克全谷物和杂豆，以及50-100克土豆。2、蔬菜和水果：蔬菜日摄入量为300-500g，水果日摄入量为200-350g。3、家禽和水产蛋类：畜禽肉日摄入量为40-75克，水产品日摄入量40-75g，鸡蛋日摄入量为四十-50克。4、牛奶和乳制品：牛奶和乳制品日摄入量为300克，大豆和坚果日摄入量为25-35克。5、油盐：每日食用油25-30g，食盐不超过6G。没有一种食物是最健康的，在日常饮食中，应该使食物多样化，而不是挑食弃食。

Answer 3

日常生活中，很多食物对身体健康是有益的。五谷类比如燕麦，玉米，黍米等；水果类如苹果，橙子，猕猴桃等，因为其含有丰富的维生素C，对抗氧化以及增强机体免疫力有一定的好处。对于奶类，牛奶，酸奶，除了可以补充身体的钙质以外含有益生菌的酸奶，对肠道食物的消化吸收也有一定的帮助。另外，除了均衡膳食以外，平时一定要注意不要熬

Answer 4

1.每天以38-40度的热水沐浴十五分钟。
2.戒吃零食和宵夜，
应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。
3.进食前应先喝一杯暖水。
4.进餐时应细嚼慢咽。
5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。
6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。
7.每餐只吃八成饱。
8.选吃白肉。
9.多吃蔬果。
10.避免甜食，只用代糖。
11.三餐定时定量。
12.用较小的碗装食物。
13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。
14.喝完汤再吃青菜。
15.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。
16.只吃瘦肉，不吃皮。
17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。
18.宁愿吃水果而非果汁。
19.只在餐桌上吃东西。
20.不边看电视边聊天并同时吃东西。
21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。
22.饭后立刻刷牙。
23.把零食放在较高的位置或索性不储备。
24.肚子饿时，不去买东西。
25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替