Question

如何缓解焦虑症？？

Answer 1

如何缓解焦虑症？？

患焦虑症是件很痛苦的事，既会影响自己的生活和工作，又会给周围的同事带来紧张。但是应该认识到，焦虑是正常人也有的情绪表现，只有当发展到一定程度才会出现病态。学会陶冶情操，正确调节情绪，就能有效地预防焦虑的发生。特别对于那些性情急躁、性格内向的青少年来说，要不断克服性格上的弱点，学会与周围的同学和睦相外，提高外理复杂事物的能力。心态平和与处事不惊是预防焦虑产生的有效手段。

(1)心理治疗:在心理医师的指导下，充分认识到焦虑症产生的原因和背景，学会转移或化解精神压力。与亲人和朋友进行思想交流或调节生活，也能在很大程度上减轻精神负担和焦虑。

(2)饮食治疗:患有焦虑症的患者，饮食上应有所注意。一般对有消化道症状的患者来说，应该合理安排生活，防止暴饮暴食或进食无规律，以免增加胃和肠道负担，加重症状。对有心脏病症状的患者来说，则应远离有刺激性的烟酒、浓茶、咖啡、辛辣食物等，因为它们能引起交感神经兴奋、心跳加速、心脏早搏等，使已有的症状更加突出。建议以清淡、易消化的食物为主，进食后不要马上休息。腹胀、便秘者，也可以服用助消化和通便的药物。

(3)药物治疗:目前治疗焦虑症的主要手段是药物治疗，如果与上述方法联合使用，常可以控制症状、缩短疗程。在临床上常用的药物属抗焦虑药，它们主要作用于中枢神经系统的边缘系统、丘脑、杏仁核等部位，能明显改善情绪、对抗焦虑。

以上就是关于焦虑症及其相关问题，如果您仍然有相关疑问，请向专业人士寻求帮助，心理咨询是利用心理学的理论和方法，帮助来访者发现自己的问题及其根源，挖掘自身潜能，改变原有的认知结构和行为，保持心理健康。

最后，选择一位合适自己的心理咨询师，是心理咨询效果的重要保障，请谨慎选择。

Answer 2

焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现,也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。
不良的性格特征，也是会引起焦虑症发作的，对身体不适容易紧张、焦虑产生自卑、自信心不足，胆小怕事，谨小慎微等不良性格因素，对焦虑症的形成也是有很大作用的。
对于长期处于紧张工作环境和生活环境的人来说，为了能够更好的适应环境，不得不打起十二分精神，大脑神经也是一直处于紧张状态的，长期这种精神状态，也是容易导致焦虑症发作的。
食品过敏会导致消化问题，胃疼甚至是呼吸困难，这些症状本身会导致焦虑，但也有越来越多的证据表明，食物过敏会直接影响人的情绪，常见的食物如：大豆、奶制品，会影响大脑中的激素水平和其他重要的化学物质。
我们过着忙碌的生活，所以有时候我们会略过一顿饭就不足为奇了，但是我们都习惯了一日三餐，少吃一顿就会导致血糖下降，如果这种情况持续下去，就会开始感到焦虑和烦躁，也可能会感到头晕、不安和虚弱。
维生素和矿物质非常重要，维生素B、C和E对中枢神经系统的正常运转至关重要，尤其是维生素B会影响情绪和新陈代谢。镁是一种缓解压力的物质，缺乏镁会感到烦躁和疲惫。硒是另一种重要的矿物质，它能影响大脑中的神经递质，有助于控制情绪。
持续的消极思维会对人类的心理和情感健康产生严重影响，当你感到压力大的时候，大脑更有可能产生自动的消极想法，即快速并随意地潜意识批评，比如“我为什么那么做”、“我为什么这么傻”以及其他持续的自我批评，这会严重影响自信心和情绪状态。