冥想入门训练方法
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您好，冥想的训练方法可以简介归纳为三条：1.挺直脊背，让全身的气脉保持通畅2.绵绵、慢慢地呼出三口气，排出体内的。氧化碳，感觉全身都放松下来了3.把注意力放在呼吸或人中上。当注意力跑了或跳开时，重新放回呼吸或人中上
咨询记录 · 回答于2022-06-10
冥想入门训练方法
您好，冥想的训练方法可以简介归纳为三条：1.挺直脊背，让全身的气脉保持通畅2.绵绵、慢慢地呼出三口气，排出体内的。氧化碳，感觉全身都放松下来了3.把注意力放在呼吸或人中上。当注意力跑了或跳开时，重新放回呼吸或人中上
姿势的话建议您盘腿坐
那专注不下来呢
？
您可以先试着听一些轻音乐让自己的心情缓和下来
把大脑放空，注意力只放在呼吸上
注意力集中到每一次吸气和呼气上
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