Question

如何预防高血压

Answer 1

怎么预防高血压？
预防高血压从年轻时就要开始，尤其对有高血压危险因素的高危人群，如有这个遗传性的因素，像有高血压的家族史，还有超重，肥胖等，预防主要是通过生活方式来调整，首先调整饮食，一般我们要求的每天盐少于六克，包括控制腌制的一些咸菜等，低脂，控制肥肉，动物内脏等的进食，多吃高纤维素食物及新鲜蔬菜水果，像蔬菜芹菜，青菜，大白菜，冬瓜，番茄，茄子，黄瓜，胡萝卜等都可以，水果像柚子，猕猴桃，火龙果等等。
饮食方面，建议低盐饮食，每天盐的摄入量控制在六克以内，少吃腌制食物，例如腌的咸菜、榨菜、腌的鸡蛋。高血压是一种可防可控的疾病，一定要控制体重。喝酒引起高血压吗长期大量的饮酒会导致高血压的发病率明显升高，因为酒精的主要是乙醇，会代谢生成乙醛，乙醛可以刺激血管扩张而降低血压，所以在饮酒后短时间血压会下降。但是如果大量喝酒后，喝的比较多的时候，会导致出现血压下降，同时有时还会导致心率减慢，所以喝酒后是否增高或者是降低，要根据个人的情况有很大的关系。

Answer 2

饮食安排应少量多餐，避免过饱，保持体重在正常水平往往让血压的控制变得更容易。可以吃些，哈密瓜，樱桃，荔枝，番木瓜，番石榴，冬枣，椰子，香瓜，蔬菜有：荸荠、苋菜、冬菇、南瓜、菜瓜、苦瓜。
平时饮食多盐、多油、多肉。因为油盐多太油腻会造成血管不干净，血管不干净，那么高血压等一系列心脑血管病随之而来。
（1）芹菜500克水煎，加白糖适量代茶饮；或芹菜250克，红枣10枚，水煎代茶饮。
（2）绿豆、海带各100克，大米适量。将海带切碎与其他2味同煮成粥。可长期当晚.餐食用。
（3）生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10-15粒，有降压及降低胆固醇的作用。
（4）胡萝卜汁，每天约需1000ml，分次饮服。医学研究证明，高血压病人饮胡萝卜汁，有明显的降压作用。