Question

常吃核桃都有哪些好处？不仅只有补脑的作用，还有4种很好的效果

Answer 1

根据生活经验，人们容易把外表与大脑结构相似的核桃当作补脑神器，所以在生活中，我们经常看到很多经商的商家也把核桃当作一个赚钱的工具。那么在40岁以上的人群中，经常吃核桃，真的是可以补脑的吗？有着十多年行医经验的大脑专家提醒大家，关于核桃可以补脑的这种传闻，真实地与你想象的可能有一定的差别。

首先我们可以肯定的是，核桃确实是有一定的补脑作用的，这主要是因为核桃中含有丰富的亚麻酸以及亚油酸等大量的不饱和脂肪酸，这种物质在提高人体记忆力方面有很大的作用。除此之外，核桃中还含有比较多的蛋白质以及各种人体所需的微量元素，对我们大脑的 健康 发育有很大的帮助作用。所以说核桃确实是可以起到补脑作用的，但是对于40岁以上的人群来说，每天的核桃食用量不宜过多，大约保持在两到三个即可。这是因为核桃的含油量非常高，油脂含量丰富，而 40岁以上的人群，身体新陈代谢能力比较差，大量食用核桃会给身体造成不必要的麻烦。当然核桃不只是可以用来补脑，还有这4种你不知道的好处！

1.抗衰老

爱美是每一个人的天性，而核桃就有很好的美容效果。核桃中含有大量的维生素E，经常食用核桃会给我们的身体带来很大的好处，使我们的皮肤抗氧化性提高，抵抗外界的自由基所带来的伤害。特别是对于女性来说，每天使用两颗左右的核桃，或者直接将核桃磨成粉状加到稀饭当中，这样可以达到很好的美容的效果。

2.润肠通便

核桃中含有丰富的油脂，在进食核桃之后，如果还剩有一些没有被身体所消化的油脂，油脂可以促进肠道的蠕动功能，可以缓解便秘人群所遇到的问题。特别是对于那些长期久坐于办公室的人群来说，每天食用定量的核桃，可以让肠道变得更加通畅。

3.改善血脂

核桃中所含有的不饱和脂肪酸，可以使人体中所含胆固醇含量降低。根据数据研究表明，每天坚持食用核桃，那么心脑血管等疾病发生的概率会下降到30%左右。所以对于老年朋友来说，每天食用两颗核桃，可以改善心脑血管等疾病。

4.补充矿物质

核桃中含有大量人体所需要的微量元素，比如铜、钙、锰等等。这一类微量元素对人体的生长发育有很好的促进作用，对人体的消化系统也有一定的促进作用。

总的来说，核桃确实是一种对人体非常有益的食物，它不仅仅只能补脑，还可以抗衰老等等。40岁以后的人群每天可以食用适量的核桃，不过需要注意的是，核桃中的油脂过多，不能一次性吃太多。