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睡8小时还是很困

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睡8小时还是很困

　　睡8小时还是很困，睡眠的充足，是人体健康的四大基石之一，直接影响到身体健康，所以睡眠对我们来说很重要，我们应该要认识正确的睡眠知识。下面来看看睡8小时还是很困的相关内容。

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　　 1、 贫血

　　这是一种可导致血液难以在体内输送氧气的疾病，其中一种常见的类型称为“缺铁性贫血”。

　　铁就像一节火车车厢，在人的血液中输送氧气。西奥多·弗里德曼说：“铁含量低的人相当于火车没有足够的车厢，当这些人感到疲惫时，站起来就会头晕，大脑发昏，心悸。”医生可以用一个简单的血检来检查你是否贫血。

　　 2、 糖尿病

　　医生目前还不了解为什么这种疾病会使人如此疲劳，一个可能的原因是身体需要大量的能量来处理血糖水平的频繁变化。

　　医生所知道的疲劳是糖尿病的最常见症状之一，这种疾病还有一些其他的症状，比如患者可能会觉得口渴，而频繁去洗手间。

　　 3、 甲状腺出现了问题

　　甲状腺是一个蝴蝶状的小腺体，位于颈部，它能产生一种激素，控制身体能量。当甲状腺功能紊乱时，身体也会失调。

　　“甲状腺功能失调患者会感到疲倦”，西奥多·弗里德曼说：“细胞无法正常工作，行动迟缓，而且反应也很慢。”

　　医生可能会检查患者血液中的甲状腺激素含量，了解患者感到疲劳的原因。

　　 4、 心脏病

　　极度疲劳是充血性心力衰竭的一种常见症状，当心脏无法正常泵血时就会出现疲劳。

　　如果患有该疾病，当患者运动时，会加重疲劳感，胳膊或腿出现肿胀，呼吸急促。

　　 5、 睡眠呼吸暂停

　　这种紊乱会让患者在睡眠时无法获得足够的氧气，这意味着患者在晚上得不到真正的休息。

　　美国加州大学圣地亚哥医学院睡眠医学中心主任雪芙丝博士说：“大脑会察觉到你并没有排出体内的二氧化碳，它会在警觉状态下短暂醒来。”而患者甚至意识不到这一点，所以很难理解为什么在白天这么困。

　　雪芙丝博士说：“患者无法进入快速眼动睡眠，这种睡眠让人感觉最好。”

　　有一种叫做持续气道正压通气呼吸机的设备，可以帮助患者保持呼吸道畅通，睡个好觉。

　　 6、 更年期

　　如果你正经历更年期，可能会发现很难睡个好觉，在这个阶段，体内的.激素会发生很大的变化，这会导致身体在夜间盗汗和潮热，让你在夜间醒来，白天却拖着疲惫的身体。

　　 7、 抑郁症

　　这种疾病会让人的大脑失去它需要的化学物质，而这些化学物质正是大脑最佳状态的保证。其中一种物质称为血清素，它有助于调节人体生物钟。

　　抑郁症会降低人体的精力水平，让人在白天感到疲惫。你可能会发现晚上难以入睡，早上过早醒来。如果觉得自己抑郁了，可向医生咨询，谈话疗法和药物都会对你有所

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　　 贫血引起困乏

　　贫血的人，体内血液供应不足，特别是大脑的供血不足，经常会有头晕，困倦的感觉，另外贫血的人，还容易失眠，睡眠质量受到很大的影响，起床之后就会觉得没睡足，还想再睡觉，老是打哈欠，身体也没有力气。

　　另外面色苍白，蹲下来站起来的时候，会感觉眼前发黑，什么都看不见，头晕难受。如果是这样的症状就要注意补铁补血了，平时多吃一些补血的食物，必要的时候服用补血药片。

　　 心脏问题引起困乏

　　当人体的心脏出现问题的时候，心脏功能就会收到影响，那么心脏泵血的功能，和输送血液的能力也就变弱，进而导致大脑缺血缺氧。使人昏昏沉沉，没有精神，老想睡觉。比如我们常见的冠心病，心肌炎的心脏疾病都会引起这样的症状。如果你长期的犯困，可以看看是否是心脏出现问题。

　　 脑血管疾病引起困乏

　　中老年人的三高疾病如果没有控制的很好，是非常容易诱发脑血管疾病的，而脑血管堵塞或者破裂，都会使大脑中的血液流动受阻碍，使大脑的其他部位出现缺血缺氧的情况，进而影响到大脑功能，使人出现困倦。

　　打哈欠的现象，甚至对人的肢体神经也有所损害，导致肢体麻木，失去知觉，不会说话，眼睛看不清等情况的发生。脑血管引起的困乏，不仅仅是困倦这一个症状独立的存下，还会有上述我们讲到的不会说话，四肢麻木等症状。一定要留意观察。

　　 甲状腺疾病引起困乏

　　甲状腺的一种疾病也会引起人体困乏无力的现象，当人体中的甲状腺分泌过少，甲状腺功能减退时，我们人体就会出现精神萎靡，懒洋洋的不想说话，不想做事，只想睡觉。

　　除了以上几种疾病会引起困倦以外，我们平时的睡眠习惯不好也会使人越睡越困的，比如有的人睡觉的时候喜欢蒙头睡觉，就会导致大脑缺氧，反应迟钝；还会有人喜欢赖床，就算醒来也不愿意起床，也会导致身体的血液循环变慢，损伤气血，使人昏沉。此外如果睡觉的枕头不好的话，也会让人头昏脑胀，非常不舒服。

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　　 熬夜但是睡够8小时

　　这种情况算是熬夜，不良习惯养成之后对身体健康是不利的。建议坚持早睡一段时间慢慢就恢复了，不是一下子能调整过来的，一般21天为一个习惯养成期。建议可以吃点中成药调理，如枣仁安神胶囊治疗。

　　其实过了十一点不睡觉，并不一定就是熬夜。就算是你过了十二点不睡觉，也并不就算是熬夜。判断算不算熬夜，除了入睡的时间，还要看你的生物钟。

　　我们每个人的生物钟都不同，有的人到了晚上十点就产生了困意，习惯了早睡早起，这样的人十点半不睡觉，就算是熬夜了。

　　倘若有的人一直习惯凌晨睡觉，第二天中午才起床，对于这种生物钟的人来说，十一点并不算熬夜，只能够说明入睡时间比较晚而已。

　　但是对于习惯了每天十点睡觉，他某一天改变了睡眠时间，凌晨十二点才睡觉，即使他仍旧睡够了八个小时，第二天晚起了两个小时，这也算是熬夜。

　　所以熬夜并没有具体的时间标准，只要你能够每天保证8个小时左右的睡眠，并且能够保持固定的睡眠周围，每天都是差不多的时间入睡，这样就不算熬夜。

　　可能看到这一结论，很多晚睡的人都高兴了，但其实并没有必要高兴。十一点后不睡觉，并不一定算是熬夜，但这算是“不健康的作息时间”。

　　有的人习惯性的过了凌晨才睡觉，然后第二天中午才起，这样并不算熬夜，并不会给身体带来熬夜那般的伤害，但是坚持住这种作息时间，身体也容易变得不健康。

　　我们的人体有着符合大自然规律的昼夜节律，那就是白天的时候，身体的交感神经的活动会更加的旺盛，晚上的时候副交感神经活动会更旺盛。

　　早睡早起更符合我们的神经活动，这样身体内部环境会更加的和谐，而超过了十一二点不睡觉，虽然不算熬夜，但是也比较容易发生内分泌失调等问题。

　　白天由于温度稍微比晚上高，这会影响人的睡眠质量，使人的睡眠质量下降。长期睡眠质量不高，是会影响身体健康的。所以过了十一点不睡觉的，并不一定算熬夜，但是一定是不健康的作息。

　　为了身体健康，我们应该保持健康规律的作息，那就是每天晚上9点—10点半之间入睡，每天睡7—9个小时，睡眠时间不要太短也不太长，这样是最健康的作息。

　　作息不规律的人，若能够及时的调整，保持这样的作息，身体会慢慢地变得健康，出现很多令人欣喜的变化，比如记忆力变好、皮肤变好、头发变得更有光泽、眼睛变得更有神等等。

　　所以为了身体健康，还是早睡，每天坚持十点半之前睡觉，会给身体带来很好好的变化，而过了十一点不睡觉，长此以往，势必会给身体健康带来些不好的影响，这其实就是在拿健康开玩笑。