Question

如何控制自己的情绪，不让坏脾气影响到自己？

Answer 1

控制情绪并避免坏脾气影响自己的方法包括：

1. 自我认知：了解自己的情绪模式和触发点，意识到何时情绪开始升高以及可能导致坏脾气的因素。

2. 深呼吸和冷静：当感到情绪激动时，尝试深呼吸和冷静下来。深呼吸可以帮助平息情绪并给自己一些时间来冷静思考。

3. 积极思考和重新评估：改变消极思维方式，尝试积极思考，重新评估情况。问问自己是否值得因小事而生气，并尝试从正面的角度看待问题。

4. 寻找有效的应对策略：学习使用正面和健康的应对方法来管理情绪。这可以包括倾诉、写日记、运动、冥想、寻求社交支持或寻求专业帮助等。

5. 管理压力和自我关怀：寻找适合自己的压力管理和自我关怀方法，例如良好的睡眠、健康饮食、规律锻炼、放松技巧等。这些可以提升情绪稳定性和心理健康。

6. 与他人沟通：与信任的朋友、家人或专业人士进行沟通，分享自己的情绪和困惑。他们的支持和建议可能有助于帮助您获得新的视角和解决方法。

7. 反思和学习：在情绪得到控制后，回顾自己的反应和行为，寻找改进的空间。通过反思和学习，逐渐提高自我管理和情绪控制的能力。

请记住，情绪控制是一个长期的学习过程，需要耐心和坚持。即便不断努力，有时候也会有挫折。但是重要的是不断尝试和提升自己的技巧，以实现更好的情绪管理和更积极的生活方式。

Answer 2

在职场上就不应该情绪自由，需要时时处处控制自己的情绪，不能义气用事，职场如战场，情绪控制不好，就会影响正常工作，就容易让别人抓住把柄，造成不可避免的损失。　
修炼自己的心态
　　了解自己在工作中的情绪是为了控制自己的情绪，保持良好的工作心态。职业情商对职业情绪的要求就是保持积极的工作心态。谭建议员工对工作要有强烈的自信心，相信自己的能力和价值，肯定自己。只有抱着积极的信念工作的人，才会充分挖掘自己的潜能，为自己赢得更多的发展机遇。
给自己冷静的时间
　　人在发怒的那一刻，智商为零，所以在发怒的时候很容易说一些伤人或者过激的话语，造成恶劣的影响，所以在生气的时候，不妨冷静十秒，等怒气散了，在想好对策。
　　
一定要注意场合
　　场合能决定一个人用什么态度来处理和面对问题，所以千万不要在正式场合激进的表现愤怒，否则会毫无回旋的余地。多利用非正式场合表达和沟通，让自己的形象不受损，还能维护上司的尊严。
　　
学会将心比心
　　通过心理换位，充当别人的角色，来体会别人的情绪与思想，这样就有利于防止不良情绪的产生及消除已产生的不良情绪。当同事触犯自己时，我们也可以站在同事的角度想一想，可能就会觉得同事的行为情有可原。
　　
学会释放不良情绪
　　纾解情绪的'方法很多，有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快，比较糟糕的方式是喝酒、飚车，甚至自杀。要提醒各位的是，纾解情绪的目的在于给自己一个厘清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。