Question

焦虑症怎样缓解？

Answer 1

有几种方法可以帮助您处理因小事而感到焦虑的情况：
1. 意识到这是一个小问题：先要明确这个问题并不是大问题或者生命攸关的问题，说服自己不要太过于紧张和担忧。
2. 放松身体和思维：试着深呼吸、用渐进性肌肉放松等方法来减轻身体的压力及紧张情绪。
3. 与他人交流: 找朋友、家人、同事聊聊天将会帮助你释放和平衡你的情绪，得到一些新的角度和建议。
4. 做正面思考：尝试看到更积极的结果、让自己保持乐观的态度。不要过分地批判自己、放下缺陷和瑕疵、寻找内在安慰。
5. 转移注意力：尝试去做一些其他的有意义的事情，例如听音乐、阅读有趣的书籍、运动、社交等等….
如果您每天都陷入类似的烦恼和焦虑，在应对方面遇到困难的话，可能需要考虑咨询专业的心理医生或其他治疗者以获得进一步的支持和指导。

Answer 2

药物治疗：通常以抗焦虑剂与抗忧郁剂两种帮助患者缓解焦虑症状。放松训练：帮助患者调整呼吸，改善患者的焦虑程度及改善过度换气情形。
认知治疗：帮助患者认识自己，改善负面情绪，或是引导替代性的想法。行为治疗：认知治疗：帮助患者认识自己，改善负面情绪，或是引导替代性的想法。
行为治疗：帮助患者经历所担心、害怕的事情，从中获得情绪纾缓。解决眼前问题：如果正好於开车时，可以先停靠路边或专注於前方车辆车牌，避免发生危险。腹式呼吸法：使用腹式呼吸法，让交感神经降低，副交感神经上升，使身心放松。
停止负面想法：提醒自己恐慌发作不会死掉、不会停止呼吸、你不会失控」、你不会发疯。并鼓励自己给予适当的正面想法如：很快就会没事、马上就会放松。使用药品：如果无法立即放松，由专业医师开立的药品可以依照医师指示适时服用。

Answer 3

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