Question

强迫观念：总是怀疑自己会不会、能不能干好这个

Answer 1

心理分析：
可以看出分班后给你造成了很多影响，没有朋友，大家都只是在不断学习，你的成绩也从上峰跌入谷底，这让你觉得有些不适应，抱抱你，这一定很难受吧？
后期更多看到你对于『自我的怀疑』，逐渐上升到对一切小事大事的怀疑，甚至于药物作用也被你怀疑，如果需要停药可以听从医嘱哦。
◎看到他们学习那认真就怕了，自己否定自己
◎认为自己就是后几名，担心因而成绩下降
◎担心以后生活不看书没有意义，更糟的开始
◎开始干什么都会去想自己能不能好干这个
............
强迫思维有千万种，最终还是逃不过『强迫和反强迫』，你可能也知道自己不该这么不断想，但是你就是控制不住自己，所以我们才需要药物的帮助，后期还需要有心理咨询的辅助作用。
※无评判练习
抛开你所熟知的观念、思维，成绩好坏，会不会做，不要去分别它们就让他们去，不需要评判好坏，我们需要活在当下，即使你现在还无法做到顺其自然，那也没关系，时间会告诉你，终究我们都会顺其自然，注意不要做道德性的评判。找到你正在隔离的深层原因这个想法反复出现并非是没有原因的，是因为你的什么愿望没有实现吗？是想要实现全班前几名？考上清华北大？有更多朋友？从自己的深层需求考虑，看到自己的情感。
※重新审视与积极的自我对话
花几次时间，你可以舒适地坐着，以更加不那么威胁的方式想象那些你觉得可怕的想法。你可以用幽默或愚蠢来淡化这些想法，以减少可怕的想法。每当想法在一天中突然出现时，请记住你的新视觉效果并花时间以不同的方式记录它们。
使用自我对话，让你放心，你有权做或不做任何你想做的事。提醒自己，那些想法是可行的。不要抵抗，接受它们只是“想法”，仅此而已。它们不会伤害你或让你做任何你不想做的事情。你需要集中注意力去做当下最重要的事，许多人陷入完善欲的桎梏之中，三思再思，但却不去行动。然而，只有通过实际行动才能得到解放，即使你感觉不太好总会分心。
允许自己犯错和不会某些事
没有人可以完美
祝好！
ZQ