Question

> 孩子应该如何保护视力呢？

Answer 1

保护视力的前提是先保护眼睛，避免外伤，延缓近视。在生活中，我们可以从以下几个方面保护孩子的视力。

1.增加阳光下的活动时间。

学习一段时间后，可以起来活动。户外活动时阳光为全光谱光源、视线景深较深且清楚、运动时交感神经较活络。太阳能使儿童瞳孔缩小，增加眼球聚焦力。

与此同时，当阳光太强时，人们通常不会近距离使用眼睛，而是会更多地俯瞰远方和活动，放松眼球，有利于近视的防治。

2.避免长时间近距离的用眼阅读，以防止眼睛疲劳。

长时间近距离用眼会造成眼睛疲劳、充血，会伤害眼睛，每天我们用眼读书时，可以休息一会儿，可以抽空凝视远方5秒后，再将目光转移至身边的景物5秒钟，反复数次即可。

3.多做眼部运动。

比如:眨眼运动：先用力闭起眼睛，再慢慢睁开。为了避免眼睛过度干燥、疲劳和充血，可以在上班的时候进行这项运动。

4.饮食调整，营养均衡。

保持健康的饮食习惯，少吃甜食，会消耗大量维他命，影响眼神经系统。要多吃胡萝卜、菠菜、西蓝花等蔬菜。

Answer 2

　　一定要注意用眼卫生和好的用眼习惯。读书写字要按照标准的姿势去做，要控制玩电脑、看电视和玩手机的时间，多往远处观望，多做做眼保健操。
　　保护孩子视力多吃这些食物

　　1钙元素不足时，眼球壁弹性降低，不能维持正常的眼压，久之即可使眼轴拉长，成为近视的隐患。
　　富含钙的食品：牛奶、蛋黄、干酪、豆类、虾皮、果仁、荠菜、雪里蕻。

　　2铬元素严重缺乏，将导致一系列的代谢紊乱，使血糖渗透压升高，导致晶状体与房水的渗透压不能维持正常状态，进而增加了晶状体的凸度而发生屈光性近视。
　　富含铬的食品：海产品、谷物、奶制品、坚果。
　　3缺乏维生素A，眼睛容易干涩、疲劳、充血，同时，眼睛适应黑暗环境的能力会减退，严重时还会患夜盲症。
　　富含维生素A的食品：动物肝脏、胡萝卜、芒果、西兰花。

　　4维生素B1又叫“抗神经炎素”，与神经系统的功能有关，而视觉系统是神经系统的一部分。
　　富含维生素B1的食品：杂粮、坚果、鲜豆、瘦猪肉、动物内脏。

　　5维生素B2参与体内的抗氧化防御系统，如果缺乏，可能引起怕光、流泪、视物模糊，甚至角膜血管增生。
　　富含维生素B2的食品：奶制品、肉类、内脏、鸡蛋。

　　6维生素C的典型功能之一是抗氧化，缺乏维生素C，会出现眼球结膜出血等症状。
　　富含维生素C的食品：橙子、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜。

　　7维生素D能促进钙质吸收，而钙对于维持正常的眼压和眼球壁的弹性来说很重要。
　　富含维生素D的食品：海鱼和鱼子、动物肝脏、蛋黄、奶酪。

　　8维生素E也是一种抗氧化剂，缺乏维生素E会导致神经系统功能低下。
　　富含维生素E的食品：豆类、蛋类、水产类、食用油脂。

Answer 3

　　
　　科学实验证明，青少年学习时认真做到三个“一”：一拳、一寸、一尺，是保护视力的有效方法。一拳：就是学生的前胸与课桌要保持一拳的距离，因距离过近，易增加眼睛内外肌的紧张，出现视力疲劳，且胸腔受桌面的压迫易影响呼吸，不利于心肺发育。一寸：写字时，握笔的手与笔尖的距离要保持一寸。这样握笔有力，写出字来既清楚又不会太小。如握笔太近，会影响眼睛看字的视线，要想看清楚字，就得歪着头；若握笔太远，握力差，笔画轻，字不容易写好。长此下去，就会形成近视眼。一尺：人之所以能看见物体，是靠眼中晶状体的调节作用来完成。一般看五米以外的景物时，不需要调节。但如看书、看报、写字则处处需要调节，距离越近，就越需要调节。所以，我们看书、写字应与眼睛保持一定的距离。实验证明，以相距约33厘米（一市尺）为合适。

　　近视，中医病名。是眼在调节松弛状态下，平行光线经眼的屈光系统的折射后焦点落在视网膜之前。古代医籍对本病早有认识，称为目不能远视，又名能近怯远症，至《目经大成》始称近视。由先天生成，近视程度较高者又称近觑。近视的发生与遗传、发育、环境等诸多因素有关，但确切的发病机理仍在研究中。‍

Answer 4

蓝莓

Answer 5

一定要多吃胡萝卜可以减少眼疲劳，多吃蓝莓，蓝莓中含有青花素