运动量过大导致的全身酸痛有什么方法缓解的？
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1-运动后出现全身肌肉酸痛主要是由于乳酸堆积对肌肉产生的刺激作用,适当的乳酸刺激可以促进人体肌肉的再生(所以经常运动的人,其肌肉相对结实及较大); 2-所以要缓解运动后出现的肌肉酸痛,主要是以促进乳酸排出体外,中和体内的乳酸,等方面进行缓解: (1)泡热水燥,90分钟左右,可以促进肌肉中乳酸的排泄; (2)适当饮点中药酒(或白酒),可以增加肌肉中的血液循环,促进排泄,但一定要注意饮酒量(一般不超过100克,即2两) (3)饮牛奶,牛奶为碱性食物,不但可以中和酸性,同时也可以补充肌肉的蛋白质.
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