Question

失眠怎么办？

Answer 1

一招解决失眠多梦

Answer 2

题主可以尝试一下，睡前泡一下脚，听一下轻音乐，再喝一杯牛奶。千万不要在睡前做剧烈运动，吃太饱，听刺激性的音乐。

Answer 3

提供良好的睡眠环境，包括舒适的床，温馨、安静的环境，调整身心健康，克服焦虑、紧张、抑郁情绪，放松自己，增加运动，与人交流宣泄调整，改善身心状态，规律起居时间，注意饮食。

Answer 4

失眠的干预措施主要包括药物治疗和非药物治疗。对于急性失眠患者宜早期应用药物治疗。但药物应用会有一定的依赖性，故不推荐长期应用。对于慢性失眠患者，应积极寻找原因，大多数失眠与情绪紧张、工作压力或是家庭变故有关，尽量解决引起失眠的诱因。在应用药物治疗的同时应当辅助以心理行为治疗。要养成良好的睡眠习惯。也应适当积极的从事一些体育锻炼。

Answer 5

看看年龄结合自己的年龄以及实际生活进行针对性的治疗。比如多运动锻炼，让自己累到精疲力尽，躺下去就睡着了。还有就是年龄大一点的晚上睡觉之前热水泡脚，喝一杯牛奶实在不行可以适当辅助药物治疗。要是学生的话你就在睡觉之前看一些自己平时最不喜欢的书，看着看着就睡着了。望采纳！