Question

篮球球遇到瓶颈，怎么改善

目前高二想拿篮球走大学，但自己的实力还是不够，因为自己的高中也没篮球队，所以自己在外面找的学篮球的，学了一个学期了，发现在自己节奏和运球以及投篮防守都是问题，自己身高175重120，弹跳也只能摸到篮板，想问问有没有什么办法让自己突破一下瓶颈

Answer 1

从你的身高加体重的基础身体素质来说，想通过篮球走大学有点难，但不是不可能。以前在大学战队见过170的同学，想必他也是付出很多难以想象的努力才走上篮球的道路。好了，说说你应该如何改善突破瓶颈。首先，你的身高在篮球比赛里面处于一定的劣势，基本只能打控卫。打控卫就势必要求运球基本功扎实，传球准确性好，球场视野好。这些都是可以刻意训练的。比如在平时打野球时，不要过于追求突破得分，因为在正式比赛中你要面对比你高很多的人，突破内线出手可能性不大。所以在日常打球中请刻意训练自己传球的意识和传球的视野，提高自己的防守积极性。一个好的防守球员是所有教练都喜欢的，也是所有队友所青睐的。其次，多练习空位投篮，基本功要扎实，争取不浪费轻松出手的机会。这些都做的差不多了，再就是提高身体素质了。弹跳力是可以练得，在小腿绑沙袋进行反复的弹跳练习或者去健身房进行专业仪器的练习，对弹跳力的提高都是很明显的，好好练习的话，至少模框问题不大。总体来说，勤能补拙，no pain,no gain.加油，祝你梦想成真，考上大学！望采纳。

追问

谢谢你的建议

追答

客气客气，觉得有用的话，给个采纳，感谢感谢！

Answer 2

体力差？跑步吧。或者在打球的时候积极一些、不管什么时候你都在跑动、三两个月之后体力还是会有提高的；
速度慢？我没有太好的解决办法、你可以打节奏、爆发力这东西对天赋要求很高、蹲蹲杠铃也许有效果；
投篮命中率？先练好基本的投篮技术、还要具备良好的心理素质、这都不算是什么瓶颈。先练好基本功吧：身体素质+运球