Question

本人是学生党，日常生活中总是易暴躁，易怒，没耐心，没自制力，请教一下，该怎么改变呢？

本人是学生党，日常生活中总是易暴躁，易怒，没耐心，没自制力，易冲动，常常和周围的人有一些小摩擦，自己也非常讨厌这种状态，想过改善，但是在过程中总感觉到压抑，请问各位有什么建议吗？

Answer 1

这是青少年正常的生理现象 应该转移自己的注意力 培养自己的爱好 多参加体育锻炼 把情绪释放在青春的汗水中 在学校静下来多读书 放学放假可以多锻炼 望采纳 谢谢

追问

十分感谢(*╹▽╹*)

Answer 2

先找到为什么会发生这种情况，大多数是家庭原因，父母教育方式导致的，可能他们性格有一部分是这样的，你想要改变，可以去认识一个温柔的人，当你被世界温柔相待之后，你会豁然开朗，把爱和温柔传递给下一个人，还有就是饮食方便，不要学坏习惯，喝酒抽烟，可以吃甜点和牛奶，多看看自然风光，使心情舒畅，或者学一项乐器，唱歌，画画，抒发感情。希望对你有帮助，愿你生活越来越好。

追问

十分感谢(*╹▽╹*)

Answer 3

我在书上看到的，当你的生气或其他情绪产生时，你可以试试把他当另外一个人，还可以给他起名，和他聊聊情绪产生的原因。或者在你发火之前数到十，实在不行就数到一百；没耐心，就把时间小段化，慢慢加长时间，习惯了就好；自制力，其实不要太约束自己，可以在做完要做的事情后给予适当的奖励。

追问

十分感谢(*╹▽╹*)

Answer 4

日常生活中总是易暴躁，是性格所致，应该注意平时修身养性，多看一些帮助调整心态的文章等。发脾气之前深呼吸，然后利用接下来的时间去思考有没有必要发火，发了火会不会后悔之类的，等想完这些之后心情也就平静了许多。

追问

十分感谢(*╹▽╹*)

Answer 5

我就是一个非常容易发怒的人。我觉得这个最重要的解决问题之道就是一下几个步骤。
第一，意识到你在发怒。
第二，思考你为什么要发怒。尝试问自己一下让你发怒事情的本质究竟是什么?然后尽量引导自己去思考这个事情的本质并解决事情的本质问题。
第三，尝试平静理智的抛弃任何多余的情感。理智地处理愤怒情绪所对应的问题本质。
第四，在某些特定的场合下尝试运用似乎理所应当的愤怒去攻击敌人。
总之，情绪管理和时间管理一样都是需要认真处理的一件事情，如同跑步和肌肉锻炼需要辅助大量训练才之可以。也许我上面所说的你会觉得很难，但是如果辅助以大量的训练。其实这些都是内部认知一瞬间的事情而已。

追问

十分感谢(*╹▽╹*)

追答

客气，希望回答对你有用