Question

怎么预防便秘？

Answer 1

预防便秘分为三个方面，主要就是饮食、运动和休息。说到饮食首先肯定是要增加一些粗纤维的食物，粗纤维的食物的肠道能聚集水分，增加了粪便的质量，促进胃肠的蠕动。粗纤维的食物包括粗粮、麦麸，包括粗粮的面包、水果和蔬菜。要适当的运动，有些长期卧床的病人容易便秘，就是因为运动太少，肠道的蠕动不行，包括情绪的影响，你情绪不好的话，容易导致出口梗阻性的便秘。说到运动肯定是以适度的运动为主。睡眠对便秘的影响是很大的，要保证充足的睡眠，临床上要求患者11点之前睡觉，保证每天的睡眠充足时间在6-7个小时。因为咱们晚上睡觉的时间是一个养阴的过程，肠道是需要阴分来滋润的，没有养阴的过程，肠道大便肯定容易干燥。

Answer 2

Answer 3

可以预防便秘：西兰花和其他蔬菜一样

Answer 4

要预想要想预防便秘首先应该多喝水多吃蔬菜和水果少吃一些脂肪比较高油腻的食物还有一些比较辛辣的刺激的食物也要少吃

Answer 5

多吃香蕉，多喝水，多吃写粗粮，多吃些祛火的水果啥的