肩膀久坐就很痛，这是什么原因导致的呢？
低头玩手机让不少年轻人过早地出现颈椎问题，严重者甚至会患上颈椎病。颈椎病轻则引起脖子酸痛、活动受限、手臂发麻，随病情发展，甚至会出现头晕、头疼、走路不稳甚至是猝倒。
头部、肩部运动。每过一个小时左右休息几分钟，就像课间 休息一样，却倒杯水，然后进行转动头部肩部运动来缓解。即使平时偶尔也活动下手脚，但是脖颈，肩头还是会好酸痛的，小蜜今天就专门针对这个做一个全身部位恢复健康的瑜伽练习。坚持下去，想必大家的身体也会变得更好呢。步行的时候要抬头挺胸、颈部后伸、多做肌肉肩背运动，长期伏案工作导致的肩颈部肌肉酸痛会得到一定的缓解；步行也要讲究科学。
具体方法是坐在椅子上，轻轻点头（不是低头），手放在胸锁乳突肌处不能使它收缩，保持5秒钟，放松，反复做15次，3组。可以感觉颈部深层有酸累感觉，说明练到位了。两胳膊平行伸直，再往后拉伸，两手握成拳头状，举起双手慢慢越过头顶，有空的时候多做一下就好。这样做能够帮助放松上半身紧张的肌肉，缓解因为久坐出现了腰酸背痛、肩颈痛。把颈椎立起来，下巴收起来。面对电脑的时候，眼睛平视电脑，切忌把头伸到电脑屏幕前去！第二，肩部放松，收腰，可以把背靠到椅背上。这样可以减少一点对腰椎的压力。
平视前方，完全放松。缓慢且平稳地向后移动你的头部，直到不能再向后为止。注意，下巴不要翘起，也就是一直保持平视前方，在这个姿势，保持几秒钟，然后回到自然状态。或者颈椎存在陈旧性脱位，本来就处于极不稳定的状态下，用手法按摩很有可能导致脊髓损伤，最严重的会导致瘫痪。因为按摩导致颈椎不同程度损伤的病人，每年门诊几乎都会有。
肩膀久坐后疼痛可能是由于以下原因导致的：
肌肉疲劳和僵硬：久坐导致肩部肌肉长时间保持一定姿势，容易导致肌肉疲劳和紧张，从而引起疼痛。
姿势不当：长时间保持一个不正确的坐姿，比如弯腰驼背、头部前伸等，会导致颈肩部肌肉长时间处于紧张状态，从而引起疼痛感。
血液循环受限：久坐导致身体局部血液循环不畅，氧气和营养物质供应减少，废物排泄减慢，使得肌肉容易疲劳和出现疼痛。
缺乏运动：久坐意味着缺乏全身运动，包括肩颈部，缺乏活动使得肌肉得不到锻炼，容易导致疲劳和疼痛。
压力和焦虑：久坐可能会导致身体产生更多的压力和焦虑，而这些情绪状态可能会影响肌肉的紧张和疼痛。
其他潜在健康问题：如果久坐引起的肩膀疼痛持续时间较长，可能与其他潜在的健康问题有关，如颈椎病、肩周炎等。
定时活动：每隔一段时间，起身活动一下身体，进行一些简单的伸展运动，如转动肩膀、扭动腰部等。
保持正确坐姿：背部紧贴椅背，眼睛平视屏幕，避免长时间低头或者弯腰工作。
颈肩放松操：定期进行颈肩部的放松操，如颈部前后左右的伸展动作。
按摩：定期进行肩颈部的按摩，可以缓解肌肉的紧张和疼痛。
为了缓解肩膀疼痛，建议：
如果肩膀疼痛问题持续或严重，建议咨询医生，以获得专业的诊断和治疗建议。
