Question

哪些食物适合经常熬夜的人吃？有哪些好处？

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Answer 1

经常熬夜身体会受不了，男人也一样，所以一定要多吃一些富含高蛋白质、高纤维素的食物以补充身体对营养的需求，少吃甜食、动物性脂肪，建议多吃鱼类、豆类、鸡蛋等高蛋白质且健脑的食物，还有蔬菜和水果也不能少哦。

经常熬夜对身体不好，对眼睛更是有很大的伤害。所以，经常熬夜的男人应该多吃一些富含维生素A、维生素B以及保护眼睛的食物，如枸杞子、胡萝卜、韭菜、鳗鱼、瘦肉、鱼肉、猪肝等。

熬夜的危害是很大的，熬夜之后一定要记得：多喝水，保持水分充足可提神、熬夜应多吃维生素、吃些全谷类食品可保持情绪稳定、注意补充维生素A、保证足够的优质蛋白质。

不建议熬夜，因为自古就有日出而作，日落而息，这是自然规律，熬夜时就违反了自然规律，对身体有不利的影响。但是随着社会的发展，有工作确实需要晚上来做，如有值夜班的同志，熬夜对的身体消耗比较大，如果必须熬夜建议必要时可以加一点宵夜，吃一点东西，如一包牛奶，几块饼干，或吃点水果来补充能量。经常熬夜的同志建议均衡饮食，多吃谷类植物，尤其是粗粮，含有大量的B族维生素，也要多吃新鲜蔬菜。另外，熬夜的朋友们因为日光照射减少，要尽量到白天时进行补充光照，来增加维生素D的合成。如果日照不足，也可以吃含有维生素D的食物，如海鲜之类的鱼、虾维生素D的含量比较高，必要时也可以吃药物。

长期熬夜的人除了容易伤阳气和阴精外，也容易伤心和脾。中医认为劳伤心脾，脾为后天之本，气血生化之源，饮食应该注意健脾养心，健脾的食物有山药、党参等，养心的食物有红枣、枸杞、桂圆等。晚上吃东西应更富于营养，但一定要少吃，中医认为胃不和则卧不安，若吃多了会影响睡眠。

以上的食疗方法并不能从根本上减少熬夜带来的健康损害，更重要的还是应尽量避免熬夜保证好的睡眠。

Answer 2

可以多吃坚果类的食物，胡萝卜，香蕉，这些都是非常不错的选择，这些食物可以补充身体所需要的营养，而且胡萝卜可以补充维生素a，对人的眼睛有很多的好处，可以让自己的身体变得越来越健康，是熬夜的最佳选择。

Answer 3

牛奶，鸡蛋，牛肉，猪肉，鱼类，豆类，大枣，桂圆，花生，苹果，蓝莓，西兰花这些食物都是非常适合经常熬夜的人吃，可以给人们补充非常丰富的蛋白质和维生素，也可以起到缓解疲劳的作用，也可以起到排毒的作用，在日常生活中还是要少熬夜。

Answer 4

胡萝卜，鳗鱼，花生米，杏仁，腰果，胡桃，大枣，桂圆，这些食物很适合熬夜的人吃。这些食物里面含有的蛋白质是特别高的，是可以起到抗疲劳的功效，而且这些食物也是可以有补充热量补充体力的。

Answer 5

可以选择胡萝卜，核桃，黄瓜，橙子，香蕉，桂圆，火龙果，因为这些食品对我们的身体都有着一定的好处，而且也能够让我们的身体更加的健康，调整我们的内分泌，是主要增加我们的免疫力。