Question

失眠怎么调理?

Answer 1

随着生活节奏的越来越快，以及压力越来越大，出现失眠的人群越来越多。如果出现失眠，通常可以采取以下的方式进行调理。
第一，保持心情舒畅，避免各种负面的情绪，很多失眠都是由于心理压力过大，劳累得不到有效的休息。精神长期处于紧张焦虑甚至抑郁的状态。调节心理的状态，避免负面情绪是失眠的首要目标。
第二，适当的改变自己的性格，一部分人性格追求完美，对各种事物要求非常高，容易心理压力大，产生失眠。
第三，尽量做一些体育锻炼，比如游泳，散步等等。
第四，改变生活习惯，睡前尽量不要喝咖啡，浓茶以及饮酒。
第五，改变饮食习惯，以清淡的饮食为主，避免油腻煎炸的食物，睡前也不要吃的太饱。

Answer 2

失眠怎么调理比较好，多采用中成药进行治疗，例如朱砂安神丸口服或者养血清脑颗粒，长期口服谷维素及维生素B族类药物，可以口服刺五加脑灵液或者安神补脑液。入睡困难者建议口服地西泮，每晚睡前半小时口服1-2片。养成良好的作息习惯，避免熬夜、劳累，缓解自己的精神压力、保持愉快的心情。睡前半小时不能想太多的事情。睡前口服热牛奶，可以促进脑内抑制性神经递质释放，使深睡眠时间长，减少做梦。睡前可以泡脚，促进全身的血液循环。中老年人可长期口服改善脑部血液循环的药物，如金纳多等。+

Answer 3

失眠是有很多种原因引起的。一种情况可能是患者在平时生活中过度劳累、精神过度紧张，这样就会影响到脑部的神经细胞，从而造成睡不着的情况。
建议患者服用安神补脑液进行调理。还有一种情况是神经衰弱或者是植物神经功能紊乱造成的，建议患者可以服用甲钴胺片进行治疗。在平时生活中还可以多吃些坚果类的食物，注意劳逸结合

Answer 4

失眠是比较痛苦的事，调整失眠的办法有很多。可以通过饮食调整，之前可以喝一杯牛奶，多吃一些香蕉，苹果，橘子，可以喝一些菊花茶，或者在菊花茶里放一些蜂蜜，都有促进改善睡眠的作用。

Answer 5

失眠者可以在睡觉之前用热水泡泡脚，让额头可以排下汗，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝杯热牛奶，适当听些可以放松心情的音乐。