Question

长期坚持跑步的人，形体会发现怎么样的变化？

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Answer 1

可以说跑步的效果简直不亚于美容，而且跑步对外貌的改变是健康无副作用的，它不会伤害我们的皮肤，只会让我们的皮肤更加的健康！

现在有不少女性为了改变容貌不惜花大代价去整容，其实这种方式并不是科学的，对我们的皮肤有一定的伤害，而跑步对人的外貌影响是非常健康积极的！

其实我们的脸也容易堆积脂肪，对于那些体重超重的朋友，我们的脸肯定是又肥又大，肥肉都快垂下来了，那种样子真是难看极了，将真实的自己都遮盖住了！

而长时间的跑步就可以很好的燃烧全身的脂肪，包括我们脸部的脂肪，跑步几个月以后你就会发现，自己的脸变小了，脂肪消失了，整个脸都变成了瓜子脸，光彩照人！

当然，这说的是理想的减脂状态。而事实上，运动过程中，身体热量的消耗是没有针对性的，不可能单纯的消耗脂肪，身体的肌肉、水分等组织也会调动参与供能。

跑步运动的前20分钟，身体主要调动糖原参与消耗，脂肪的消耗是很少的，运动到20分钟后，身体开始大量消耗脂肪，糖原的消耗开始减少。

人变得越来越乐观了。跑步可以让我们释放压力，赶走内心的压抑情绪，大脑会释放多巴胺，让你变得开心起来。长期跑步的人，抗压能力也会提高，面对生活中的不如意，总能想办法熬过去，迎来春暖花开。这跟平时乐观、积极的性格是分不开的。

跑步可以锻炼我们的心肺功能。从一开始跑步心跳加速，呼吸激素，整个人都要背过气去，到现在连续半小时都不在话下，你的肺活量明显提高了，心脏泵血力度增强了，供氧能力提高，说明你的体能素质明显提高了。

Answer 2

会变瘦，身材会变好看。跑步是一项全身燃脂的运动，会让形体整体瘦下来，比如腿变细，肚子变平坦。但要注意拉伸，否则会使小腿变粗。

Answer 3

坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能，长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量，坚持长期跑步可以有效去掉腹部的脂肪，使你拥有健美、平坦的小腹。腰部、臀部。

Answer 4

1、长期跑步能够减少多余脂肪。2、改善不良体态，像驼背，走路姿势不美观等情况。3、变得更自信，因为跑步时大脑分泌多巴胺，给人一种快乐的情绪。