喝牛奶的最佳时间，是哪个时间段？为什么这么说？
正常情况下，健康人喝牛奶的最佳时间应该是8:00~9:00，因为这是人体需要大量营养的时候，但同时一定要注意避免空腹进食。喝牛奶对于缺钙的人来说，建议喝牛奶是最好的时间。因为睡前喝牛奶可以促进睡眠，保证睡眠质量，促进钙的吸收。喝牛奶有利于休息和睡眠牛奶中含有一种生化物质，L色氨酸，能使人感到疲劳和困倦，还有少量的吗啡类物质，都有一定的镇静催眠作用，尤其是L色氨酸，是大脑合成羟基色的主要原料，血清素在大脑睡眠中起着关键作用，能暂时抑制大脑的思维活动，从而使人想睡觉而没有任何副作用。而且牛奶可以在胃壁吸收，牛奶中的钙也可以清除紧张，所以对老年人有害。
睡前喝牛奶有利于钙的吸收和利用晚餐消耗的钙大部分在睡前被人体吸收利用。尤其是0点以后，血液中钙的水平会逐渐降低，促进甲状旁腺功能亢进。激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐溶解到血液中，维持血钙的稳定平衡。这种溶解是人体的自我调节功能，时间长了会成为骨质疏松的原因之一。睡前喝牛奶，牛奶中的钙可以被血液慢慢吸收，一夜之间血钙得到补充和平衡，不再需要溶解骨骼中的钙，防止骨质流失和骨质疏松，所以睡前喝牛奶是好的。牛奶富含蛋白质、维生素、钙等营养物质。
喝牛奶不仅可以润胃，还可以及时为人体提供能量，让人们以充沛的精力迎接新的一天的工作和学习。但由于牛奶是液体食品，如果空腹喝牛奶，很容易将蛋白质分解为能量并消化，也会加重乳糖不耐症。因此，我们最好在早餐后一小时左右喝牛奶，这样可以更充分地吸收牛奶的营养。因为人们经历了将近一天的工作和学习，人们普遍感到疲倦和困倦。这个时候，我们最需要给身体补充营养。牛奶富含蛋白质和乳脂，可以帮助人体快速吸收能量，缓解睡意。
此外，由于人入睡后血液中的钙会下降，所以睡前喝半小时牛奶有助于补充血液中流失的钙，维持血液中的钙平衡。牛奶富含蛋白质、乳脂和矿物质。养成平时喝牛年的习惯有助于促进大脑发育。还具有美容养颜、安神抑瘤的作用。如果掌握了喝牛奶的最佳三次，就能充分发挥牛奶的功效。但是，如果你患有消化道溃疡、缺铁性贫血、腹部手术、乳酸缺乏症、铅作业工人、肾结石患者、牛奶过敏等。建议谨慎喝牛奶。吃饭时喝牛奶，为活力提供了充足的营养保障；喝牛奶不仅有助于睡眠，而且有助于人体吸收其营养
