抑郁症患者有哪些表现？该如何帮助抑郁症患者走出困境？
每个人都有开心和悲伤的时候。而抑郁，则是人们常见的情绪困扰。
我们之所以会产生抑郁的情绪，源于我们认为自己无力应对外界压力，这样一种无力感，从而导致我们会产生厌恶、痛苦、羞愧和自卑等情绪。
这种低落的情绪反应，一般来说是非常正常的，只是偶尔出现，历时很短，只要睡个好觉，做些快乐的事情，抑郁的症状就会消失。
但是，如果你经常地、迅速地、动不动地就陷入抑郁的状态而不能自拔，而且长时间持续下去，影响到自己无法正常生活，那么说不定你已经患上抑郁症了。
根据心理学的研究，人的一生，有三个阶段比较容易得抑郁症，即青春期的后段，中年及退休后，老年人也较容易出现抑郁症。
抑郁的类型分为两种：
1，由于精神上的打击，而出现的过度情绪反应；
2，没有特别原因的情况下，突然就心情陷入低落；
世界卫生组织统计，全世界大概有百分之三的人口患有抑郁症。
以下这些症状，如果你持续两个星期以上表现出五个或者以上的症状，你就需要对你的心理状况加以注意了：
- 持续的悲伤、焦虑、无助，或者思考乏力；
- 睡眠过多或者过少；
- 体重减轻，食欲减退；
- 失去接触外界参与活动的快乐和兴趣；
- 经常心绪不宁或者焦虑不安；
- 注意力难以集中，记忆力下降，行动困难；
- 动不动就感到疲劳或者精神不振；
- 会感到内疚、绝望，或者认为自己毫无价值；
- 会产生自杀的倾向，或出现死亡的想法；
当然，大多数人都只是轻微地感到抑郁，还远远达不到抑郁症的严重程度。
但如果你多多少少有这些症状，就需要引起重视了。学会调整心态和改变现有的生活方式，以防止抑郁变得更加严重。
一般来说，导致抑郁的原因，并没有单一的因素。
很多时候，内因和外因都能成为致使抑郁症的主要成因，相互影响，从而更快推动个体产生负面的情绪。
但对于那些真正意义上患有抑郁症的朋友来说，患病的原因通常有以下几种情况：
1，遗传；
遗传是抑郁症的一个重要因素。50%经常患有抑郁症的人，它们的父亲或者母亲也曾患有此病。
2，大脑中的神经传导物失去平衡；
抑郁症起因于脑部管制情绪的区域受到干扰。大部分人都能处理日常的情绪紧张，但是这种压力太大，超过其调整机能所能应付的范围，抑郁症就可能会产生了。
3，性格特质；
自卑、悲观、完美主义者，以及依赖性比较强的人，都容易得抑郁症。
4，环境或者社会因素；
一连串的打击、失败、挫折，遭遇生命中比较重大的打击，或者某些疾病长期影响到自己的生活，也会引发抑郁症。
5，饮食习惯；
研究已经发现食物显著地影响脑部的行为。饮食是最常见的抑郁原因。
例如不良的饮食习惯，经常吃不健康的零食，那么大脑当中负责管理我们行为的神经冲动传导物质，就会受到我们所吃到的食物所影响。
当然，生活中一些重大的事件或挫折也会导致抑郁，例如患了重要，家庭出现大的纠纷，工作、事业、爱情遭受到重大的失败等。
不过我们大多数人之所以会患上“抑郁症”，其实并不是那些“不可抗力”的因素导致的，很多时候，往往是出于自己的原因，就是心态。
不良的心态，会更加容易导致个体产生一连串负面的情绪。
当这些负面的情绪不断积聚在一起，身体承受不了时，自然就会爆发，最终产生抑郁。
其中，以下这五种心态，最容易让我们患上抑郁症。
第一种：思想比较极端；
拥有这种思想的人，他们喜欢运用非此即彼的方式去思考问题，看待问题不是黑，就是白，不懂得变通。
这种人一旦遇到挫折，就会有一种彻底失败的感觉，或者生活遇到困难和不幸，就会认为这些困难会不断持续，接受不了，进而觉得自身不具备任何价值，失去自信。
第二种；消极思维；
有的人遇到事情，总是会习惯性地朝着消极的一面解读，就好像戴着一副有色眼镜面对生活，过滤所有光明、积极的一面。
它们经常会用一种“悲观假设”的思想，去分析这个世界的所有事情，对事物只抓住它的不好部分，并将其扩大到全部方面。
第三种：心思敏感多疑；
有些人很容易对一丁点的事情就产生激烈的反应，终日担心不好的结果随时会出现。
遇到事情，不看实际情况，他们就已经自我论断，主观猜疑，己人忧天。现时一部分闹事的香港人，就是这样子了。
第四种：自卑心理；
有些人总习惯用悲观、消极、绝望的方式去生活，很容易就会塑造出自己的不良心态。因为你做什么事情，说什么话都是一个自卑的姿态，那么跟抑郁相关的自卑，也会因此而牵扯出来了。
这种人，在自卑心理的指引下，认为自己处处不如别人。看到别人成功，就觉得自己没有同样的本事，看到别人失败，就认为自己得到的结果会更差。
久而久之，这种毫无根据地自怨自艾，导致自己本来轻松的情绪变得紧张起来了。
第五种：喜欢责怪自己；
有些人会把自己不良的感觉，当成是事实的基础。例如下雨不开心，就会认为上天在排斥自己，去吃饭餐厅没开门，就认为自己不受欢迎。
他们常常过分过大自己的不足和过低估计自身的闪光之处。尤其情绪低落时，这种扩大推理的思维，就会更加严重。
以上这些错误认知，导致了很多人陷入抑郁的困境而无法脱离出来。
尽管抑郁是一种常见的情绪障碍，长期抑郁甚至会让人身心受到损害，影响日常的工作和生活。
但是我们也不必过分担心，只要有意识地调整自己，大多数人都可以恢复正常的。以下这六个方法，或许可以帮到有抑郁困扰的你。
方法一，学会自我调节情绪，逐步改善心境。
抑郁症的朋友，想要消除抑郁情绪，首先应该停止对自身以及周围世界的埋怨，明确自己的认知错误，不要用自身的感觉去思考问题。因为感觉并不等同于事实。
每当你感到不开心时，可以把那些不好的想法或者心情记录下来。
因为如果你什么都塞在大脑当中，很容易让大脑负荷不了，但如果你适当把这些不好的想法，从大脑当中腾空出来，你身心得到释放，自然就可以让情绪疏导出来。
但要注意的是，当你在记录心情时，你最好按照当下心情——发生原因——解决方法这个流程去写。例如你可以写：
1，当下心情——我今天心情不开心。
2，发生原因——因为遇到了什么什么事，这件事让我感到很委屈，身边的人都在骂我，我的心感到很累。
3，解决办法——如果有什么方法可以解决这个问题，我想暂时出去走走会比较好吧！
这个记录方式之所以有用，是因为一来可以让自己清楚知道自己当下的心情，而找出导致你产生这种心情的原因。
同时最后一步，可以让你强迫自己去思考解决这个问题方法，只要你经常思考怎么解决问题，你就能够主动调动自己的正向思维，让自己从被动无助的状态当中抽离出来。
这是一种让你从消极心态转为正向心态的做法。因为没有“解决方法”这一步，你就只会一直盯着事情的阴暗面，而无法运用积极的手段去扭转自己的错误认知。
有些人为什么会积极乐观？因为他一直用积极乐观的方式去行动。记住，行动可以塑造我们的思想。
想让自己开心起来，就去做一些开心的事情。
方法二，给自己设定一个确实可行的行动表。
既然积极的行动，做一些积极的事情，可以让我们的心态也变得积极起来，那么给自己设定一个具体的行动方案就很重要了。
有一位因车祸而致残的年轻人问心理学家：“你认为我的人生还有前途吗？”
心理学家说：“如果你想当一个跳高运动员，那是没有前途了；如果你想做一个有作为的人，那就还有大把的前提。”
这就说明，合理制定生活的目标，让自己跟随着行动慢慢获得改变，是一件非常有用的事情。
那有什么生活目标可以订立呢？
研究表面，经常接触阳光和运动，对于抑郁的人来说会起到积极的作用。多活动活动身体，可以让心情得到意想不到的放松作用。而经常晒太阳，可以让自己在阳光的沐浴之下，慢慢获得一种饱满的精气神。
同时，规律与安定的生活，是抑郁症患者最需要的。早睡早起，按时吃饭，按时锻炼，按时学习，这种有规律的活动，会减轻你大脑当中对坏情绪的负担，从而调动出更多精力去应对生活的事情，无暇顾及抑郁。
多完成一件事，就会让自己获得一份成就感或者价值感。这种正面心情的积累，就是让你恢复健康的重要手段。
方法三：扩大你的人际交往；
抑郁的人，总是喜欢躲在自己的世界里，越陷越深。
为什么孤独的人更容易患上抑郁，因为一个人的时候，他无法接触到外界的各种反馈，他只能用自己单一的反馈，尤其是不良的反馈去调整自己。很明显，这样一种调节，只会让自己变得越来越差。
但是，如果你跟外界接触，产生联系，那么一些乐观或者积极的人，就会给到你一些正面、积极的反馈，让你明白到世界并不是自己想象中那么狭小的。
置身于集体之中，多跟别人沟通，多跟别人聊天，尤其是跟精力充沛、充满活力的人相处，这样洋溢着生命活力的朋友，会让你更多地感受到事物的光明和美好。
而且，良好的人际交往，可以让你有渠道释放自己的情绪，无论是向知心朋友诉说自己的不快，还是给机会大家去安慰你，都是一种不错的方法。
尽管不是每个人都愿意倾听你的抱怨，或者真的明白你的心情，但身处人群当中，至少你不会经常一个人想着那些不好的事情。
当然，如果你发现自己真的出现抑郁症，就应该找专门的精神科医生进行治疗，依照指示服用抗抑郁的药，直到完全康复为止。
抑郁的情绪，很容易演变成抑郁症。当你发现自己患有轻度抑郁的时候，不要放任自流，应该及早调整和治疗。
毕竟抑郁只是精神上的流行性感冒而已，只要有信心坚持去治疗，感冒总有好的一天。
到抑郁症很多小伙伴可能不知道是什么症状，因为我们生活中也很少接触到这种疾病，所以对抑郁症就会有点陌生。下面就给大家介绍一下抑郁症的危害以及相关知识。
随着现在社会的高速发展，人们的生活和经济水平在不断提高，与之而来的就是要面对巨大的生活压力以及工作压力。有很多人自身的压力已经严重超出负荷，随之而来的就是会进入抑郁、焦虑的状态。说到“抑郁症”小编这里先给大家科普一下知识！“抑郁症”属于心理疾病，患上抑郁症的患者表面看起来和普通人没有什么区别，但是内心是十分痛苦的。抑郁症的外在表现有心情低落、意志消沉、闷闷不乐以及自卑。所以这个时候一定要有人在身边开导他，把心情调理好。
抑郁症的危害有哪些？1、产生“自杀”倾向
抑郁症患者自杀的新闻有很多，抑郁症患者选择自杀的原因主要是情绪不稳定导致崩溃，唯有轻生才能解脱，因为他们活在自己的精神世界里，想的是什么我们也无法得知，所以会把死亡当成最美妙的事情。
2、情绪崩溃
抑郁症会导致患者思维和情绪消极以及不稳定，通常表现出来的都是自卑、自责、悲观，他们没有正常的逻辑思维能力，一直以抑郁症患者的角度来看待这个世界。而且抑郁症患者会带着有色眼镜去看待事情，遇到不好的事情就会放大问题去看待，对外界和自身有诸多不满，导致自己心里产生过度的心理负担。
3、危害身体
抑郁症患者通常表现出来的就是食欲不振，睡眠质量低，容易脱发以及忽瘦忽胖。每天都无法从睡眠状态下清醒过来，持续头痛。一直持续这种状态人体的体重也会越来越瘦弱。
抑郁症并不是不治之症，如果发现患有轻微的抑郁症就要及早治疗，切不可拖拉等到重度的时候再去治疗，首先要找到专业的心理医生疏导自己的情绪，如果你是因为压力过大导致的，这个时候就要腾出时间去放松一段时间。
缓解抑郁症的小技巧
①多与他人交流，不要沉浸在自己的世界里无法自拔。要学会和身边的亲朋好友交谈，把自己抑郁症的症状告诉他们，只要是爱你的人都会给予你帮助和支持的。②适当的给自己放个假，可以去旅游适当的旅游对抑郁症治愈是有帮助的，旅游可以驱散愁闷，在旅途中可以看到大自然的景色，以及名山大川。对自己的世界观会有不一样的认识，在旅途中让心中的烦恼随风烟消云散。
③抑郁症患者有一种症状就是自卑、不自信，所以就要让自己增强自信心，平常可以援助一下贫困人口，体验一下他们的生活，这个世界上有很多比自己更不幸的人，别人依然热爱生活享受生活，为什么自己不能拥有呢？这样对于自己来说也是一种激励。
当我们生活中遇到有抑郁症的朋友，希望大家都可以积极帮助他们走出抑郁症的阴霾，用我们的关爱陪伴每位抑郁症朋友。
当你身边的抑郁症患者饱受抑郁症的困扰，你想要帮助他们。
和TA讨论抑郁症
如果你发现ta患抑郁症之后，应该要诚实地面对，你要和ta进行一场坦诚的对话，要是ta不承认自己有抑郁症的问题，ta的病情是很难得到改善的。如果ta因为抑郁症这个问题而逃避时，你可以告诉ta抑郁症也只是一种病症，通过治疗是能够治好的。
了解何时应该寻求专业的帮助你应该要明白很多未经过治疗的抑郁症是非常严重的，你可以帮助你的朋友去看医生，医生会根据你亲人的严重程度来进行不同的治疗。医生可能会建议你的亲人尝试几种不同的药，来找出一种最为有效的一种药物，有的人吃了特定的药物可能会产生反效果，你和你的亲人必须监测药物对ta的影响，仔细留意吃了药物之后，情绪是否出现负面或不想要的变化。可以鼓励ta吃药的同时接受心理治疗，想要更大幅度上提高药物的作用，患者也应该定期去接受心理治疗，并且在此期间按时服用药物。
你和患者都要有足够的耐心
无论你采取哪种治疗方式都是逐步生效的，可能坚持几个月才能看到结果，你们也应该给药物充足的时间发挥作用不应该放弃希望。
知道自己该说什么，不该说什么
抑郁症患者需要的是理解，在讨论抑郁症的时候，你要注意自己说的话，要注意聆听，不要随意评价对方的感受。
留意对方的自杀倾向或信号
一定要认真看待“真希望我已经死了”、“我不想在这里了”之类的话。抑郁症患者提起自杀，并不是为了博得注意。如果你关心的人有自杀倾向，一定要尽快通知医生。
1.经常性的情绪低落；做什么事都没有兴趣，经常会因为一点小事就闷闷不乐、垂头丧气、无精打采，经常认为自己没什么用。
2.睡眠出现障碍；抑郁症患者会出现睡眠障碍，有时会感到无比困乏，但是没有办法进入正常睡眠状态中，容易经常性的失眠。
3.思维出现混乱；患者会经常出现反应慢、记忆力衰退，善感多疑表现，还总是容易丢三落四。
那么如何帮助抑郁症患者走出困境呢？
第一、药物治疗要跟上，尤其是对于悲观狂躁的患者，要及时带他看医生，按医嘱服药。
第二、耐心的陪伴，患者的语言行动很多往往不被人理解和接受，但我们要想到他们是病人，多多理解包容他们，耐心陪伴他们，尽量不让他们感到孤独。
第三、日常生活中可以讲述积极向上的故事给他们听并经常带他们参加户外活动或者邀请几个阳光快乐的朋友一起玩耍，带他们走出阴霾，一点点回归正常生活。
