Question

一般枕头睡下去高度多少合适

Answer 1

正常情况下，枕头高以8~15cm为宜，或按公式计算：(肩宽-头宽)÷2。习惯仰卧的人，其枕头的高度应与自己的拳头高度一致；习惯侧睡的人，其枕头高度与自己一侧肩宽长度一致为宜。睡觉时，可把枕头中间压扁，颈部着枕处垫高，使颈椎既不前、不侧弯，保持适当的后伸位。这样早晨起来才不会颈椎酸痛。如何挑选枕头也是很多人关心的问题，一般建议以柔软、透气为主，比较推荐的是乳胶材质的枕头，弹性很好，也不会太硬。其次荞麦枕也可以，塑性比较好。很多人出差，住酒店都会碰到一些很软的枕头，其实枕头太软并不适宜长期枕着。现在市面上也有出售一些功能性枕头，还有符合人体学设计的枕头，例如根据仰卧、侧卧睡觉的高度不同，中间低两边高等有高度差的颈椎枕，这是有一定道理的。除了颈椎枕，防治颈椎病，患者可能还会买一些电疗仪、按摩球之类。这里需要说一下， 产品很多，大都为物理治疗，可以缓解局部酸胀疼痛不适，选择时候一个是确认自己的病情是否适合，建议医院就诊后，再自己选择，以免加重病情；再一个就是选择适合自己身体情况的，比如一些电疗仪、按摩球按摩时会很痛，这对于有心脏疾病的病人就是有危险的；

Answer 2

毫无疑问，枕头过高过低都不健康！
但是具体多少高度好，这里面有个坑：
以前的枕头，都是中间最鼓的面包形，枕芯填充一些碎料而成，所以测量的都是最高点中间的高度，而且最高点是枕在后脑上的；现在很多枕头不一样，做成人体工学的曲面形，最高点是枕在脖子上的，两者需要的高低就不一样哦！搞错了同样不舒服，比如一般人买了面包枕10cm一点都不高，而买个曲面枕，超过10cm的话，最高点垫在颈下，多数会不舒服。
现代人低头看手机、工作电脑和平板、休闲斜靠看电视、行程多数乘车子等等，都让颈椎承受较大的压力，有必要用夜间睡眠时间释放颈椎的压力，所以，现在枕头多数倾向于人体工学的曲面形，厚的地方垫起颈椎生理弧度，这种枕头着重垫脖子，和以前枕头就不一样，它的高度很有讲究，略有1cm不合，就会感觉不合适。
这种人体工学的曲面枕、记忆棉的柔软度、中国人使用的话，按艾姆斯的数据，最多人合适的还是8cm这一档，欧美人最合适的是10cm这一档，但是由于睡眠习惯、床铺软硬、和体型、年龄不同，一般需要准备6、8、10、13cm四档规格，并且要有1cm的调节垫准备，再准备几种形状，否则就可能高低不合适。当然，现在第六代记忆枕出现，里面调节范围达到1-7cm，能调节到合适的概率就比较高。
网购的话，务必需要实际过夜枕用，只要感觉不太舒服，就相应的退换合适的规格形状。只有你感觉很舒服的枕头，才对你是最好的。

Answer 3

10至20厘米，因人而异，不可过高，也不可过低，要枕着舒服，不影响身体健康，