Question

注意到哪些问题就能够提高母乳的质量？

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Answer 1

母乳的质量影响到孩子的健康发育，而高质团轿量的母乳需要从多方面注意，做到以下几点，每个妈妈都可以拥有高质量、高营养的母乳。

一、充足的营养

每个妈妈大概都体会过月子里被汤支配的恐惧，而母乳期想要高质量的母乳好像也避不过一锅一锅的汤，那么怎么吃才能保证母乳的质量呢？多吃富含蛋白质、维生素、膳食纤维、无机盐的食物。

豆类、蛋类、廋肉类、干果类、鱼虾都富含蛋白质，其中牛奶、鸡蛋、大豆的蛋白质是最好的，产妇产后体弱，补充蛋白质可以更快恢复，同时产妇的脏器康复也需要大量蛋白质，而蛋白质还可以增加母乳质量，所以产后补充蛋白质是很有必要的。

很多蔬菜和水果都富含维生素，妈妈摄入的维生素量少，母乳里面就会缺乏维生素，缺乏维生素严重时可影响宝宝的健康发枯袜育，补充维生素首推胡萝卜。维生素B能使产妇情绪稳定、促进血液循环、使母乳分泌量增加。妈妈在哺乳期需要保证营养充足，不挑食偏食，不吃刺激性的食物，戒烟戒酒。塌败肆

二、多补充水分

母乳中水分占了很大的比例，妈妈应该多补充水分，促进母乳分泌。

三、多哺乳

钢生完宝宝后即使没有下奶，医生也会叫你多让孩子吸允，就是因为这样可以促进母乳分泌，所以妈妈们不要因为奶水少所以不叫宝宝吸，要让宝宝多吸，不吸就越吃越没有，多吸就越吃越多。

四、注意修养，保持好心情

带孩子不是一个轻松的事，而新生宝宝半夜要喂奶、换尿布好几次，妈妈长时间的劳累往往得不到休息，这种状态也很影响母乳的质量。

家庭迎来新成员，随之而来的往往还有各种各样的问题、冲突。如果妈妈的情绪一直比较低落，或者使处在伤心、恐惧、愤怒、悲伤等的情况下，也会大大影响到母乳的质量。

总的来说妈妈在哺乳期只要吃好、喝好、休息好、保持好心情就能保证母乳的质量和产量！

Answer 2

在哺乳期间产妇应该有一个好的心情，多吃一些滋补的备源东西，吃一些清淡的食物，每天要早睡早起，要有一乎亏个好的睡眠，多岁滚神补充蛋白质都是可以提高母乳的质量。

Answer 3

早睡早起，不要熬夜，不要吃生纤者冷的食物，型轿不要毁租薯吃寒凉的食物，一定要养成良好作息，要保证充足的睡眠，不要长时间处于负面情绪。

Answer 4

宝妈一定要注意休息，注意保养，多吃一些有营养的食物，多吃一些对身体有好处的食物，保持足够的睡眠。

Answer 5

想要提高母乳质量就得多注重饮食搭配，吃一些对母乳好的食物。应该粗细粮搭配，这能够提高奶水中B族维生素的含量。宝妈最好是每厅磨天都喝一定量的牛奶，这不仅能够下奶，而高伏正且对提高乳汁质量很有帮助。 食用钙、磷、铁以及蛋白质戚悔丰富的食品，像是鸡蛋、瘦肉、鱼和豆制品等。而且还要多吃蔬菜，比如菠菜、胡萝卜，这能够补充维生素。 还可以喝些汤类，像是鸡汤、鱼汤以及排骨汤等，都能够让乳汁更有营养。宝妈在哺乳期间不要喝茶，因为茶里面含咖啡因、茶碱，会通过奶水进入宝宝体内，这对孩子的健康是有害的。