Question

生完宝宝坐月子期间想要减肥，有哪些好的解决方法吗？





Answer 1

产后在哺乳期要想进行减肥，这个需要考虑少吃多餐，另外就是要注意适当的进行运动，如果是刚分娩，一般来说不宜着急减肥的，这个时候子宫也没有恢复的，注意多休息，等产后半年左右可以饮食加运动减肥更健康。

一、月子里避免暴饮暴食

其实胖的主要原因是吃得多，而胃口好是发胖的主要原因。特别是肥胖者喜甜食，油腻食物。而这些食物恰恰好就是热量最大，容易发胖，最容易长肉的。若是坐月子期间如果不注意饮食，很容易导致肥胖蔓延。月子多吃清淡食品，像猪蹄、排骨、鸡鸭一类的食物适量地吃。只要是荤素搭配得当，不仅仅不用害怕奶水营养不足影响到宝宝，也不用担忧自己身材过胖。

二、合理饮食很重要

后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行，对能否快速减肥有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。新妈妈应尽量食用不饱和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，新妈妈最好少吃。新妈妈应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合，尤其是蛋糕、巧克力，热量特别高，应适当控制。

很多妈妈生了宝宝后，怕影响乳房的美观，不给孩子喂奶。岂不知母乳喂养既能满足宝宝的营养需求，又可以大量消耗自身的热量，利于形体的恢复。据悉，产后坚持母乳喂养的产妇要比没有母乳喂养的宝宝要减肥得快。

Answer 2

可以吃一些减肥食物，比如水果沙拉，绿豆汤，冬瓜排骨汤等等，这些食物有丰富的营养，在减肥的同时，也不会造成营养不良。可以用针灸来减肥，通过针灸刺激穴位来加速脂肪燃烧，达到减肥的目的，可以通过运动减肥运动的时候要注意动作幅度不要太大。

Answer 3

坐月子期间想要减肥，首先就要控制自己的饮食，保证饮食清淡营养摄入充足，多吃新鲜的瓜果蔬菜，加强适当的运动，不要长期躺在床上调节自己的心态，保持充足的休息，多做一些有氧活动，例如游泳，跳舞，散步。

Answer 4

首先要注意营养搭配均衡，把精细的白米白面，换成粗粮做主食，比方说杂粮饭，全麦面包，玉米红薯，多吃新鲜的蔬菜水果，搭配适量的蛋白质，最重要的是要细嚼慢咽，多餐少食。

Answer 5

可以选择多吃一些新鲜的蔬菜和水果，注意饮食的均衡搭配，一定要控制好饮食的量，多吃一些有营养的食物，适当的进行运动，不要吃太油腻的食物，不要吃太多高热量的食物，多喝一些营养的汤。