Question

吃水果对人体有什么好处及坏处

Answer 1

每天吃水果的好处是促进排便、延缓衰老，坏处是诱发糖尿病、出现胃肠道不适、上火等。

1.好处：水果当中的营养成分比较丰富，如果每天吃水果选择合适自己的，能够满足身体营养的需求，提高身体素质，而且里面是有维生素以及膳食纤维的，可以促进胃肠道蠕动，增加大便体积，软化大便，改善排便困难以及便秘的症状，促进大便排出。也能够保证营养的均衡和全面，维生素C以及维生素E含量都比较丰富，可以调节身体代谢，脸色能够更加白皙红润，增加皮肤弹性，延缓衰老，心情也可以变得更加愉悦更稳定。

2.坏处：水果当中有一部分糖分是比较高的，每天吃或者是吃的比较多，可能会导致糖分在体内堆积诱发糖尿病的发生，出现血糖波动。吃的是热带水果，也会引起身体上火；脾胃功能不好，在夏天的时候吃的是冰凉水果，可能会出现腹泻或者是腹胀、腹痛。

可以选择吃水果，也需要选择合适自己，对身体有益的水果，把水果清洗干净，还需要避免吃得太多，平时应该多喝热水，促进身体新陈代谢。

Answer 2

吃水果对人体有很多好处，水果富含丰富的维生素和矿物质，能够提供人体所需的营养。例如，橙子含有大量的维生素C，有助于增强免疫力，促进伤口愈合；苹果中含有丰富的膳食纤维，有助于消化和排便；香蕉富含钾元素，有助于调节血压。通过经常食用不同种类的水果，可以保证身体获得多种多样的营养。
水果还具有抗氧化作用。水果中含有丰富的抗氧化剂，如维生素C、维生素E和类黄酮等。这些抗氧化剂可以帮助清除体内自由基，减缓细胞老化的过程，并预防一些慢性疾病的发生，如心脏病和癌症。
水果还能帮助调节体重。由于水果中含有较低的能量密度和丰富的膳食纤维，它们能够提供饱腹感并延缓消化过程。适当食用水果可以减少对高热量、高脂肪食物的摄入，从而有助于控制体重和预防肥胖。
尽管吃水果有很多好处，但也需要注意一些坏处。某些水果可能引起过敏反应。例如，某些人对柑橘类水果过敏，可能会出现皮肤发红、瘙痒等症状。因此，在食用水果时，需要留意自己对某种水果的耐受性。
某些水果含有较高的天然糖分，如香蕉和榴莲等。虽然这些天然糖分相对于加工食品中的人工糖分来说更健康，但过多摄入仍会增加能量摄入并导致体重增加。因此，在享用这些水果时要适量控制摄入量。
对于一些胃肠道问题敏感的人来说，吃生水果可能会引起不适。生水果中的纤维质较硬，容易刺激胃肠道造成不适甚至腹泻。因此，在有消化问题的情况下，可以选择将水果榨汁或蒸煮熟后食用，以减轻对胃肠道的刺激。
吃水果对人体有很多好处，包括提供营养、抗氧化和帮助调节体重等。也需要留意个人的过敏反应、天然糖分摄入和胃肠道敏感等问题。适量地享用各种水果可以带来健康与快乐的生活。

Answer 3

吃水果对人体有很多好处，水果富含维生素和矿物质，能够提供人体所需的营养。例如，橙子和柠檬富含维生素C，可以增强免疫力，预防感冒。香蕉富含钾元素，有助于调节血压、维持心脏健康。蓝莓含有丰富的抗氧化剂，有助于预防老年痴呆等疾病。
水果中的纤维素可以促进消化系统的正常运作。例如，苹果和梨含有丰富的纤维素，能够促进排便，减轻便秘问题。吃水果还有助于保持饱腹感，减少暴饮暴食的可能性，对于控制体重起到积极作用。
水果中含有丰富的水分，可以帮助人体保持良好的水分平衡。这对于皮肤健康非常重要。饮食中摄入足够的水分可以使皮肤保持湿润、有弹性，并且有助于排除体内的废物和毒素。因此，适量吃水果可以改善皮肤质量，使皮肤更加光滑、细腻。
吃水果还有助于预防慢性疾病。许多水果富含抗氧化剂，可以中和体内的自由基，减少细胞氧化损伤的发生，从而降低患上癌症、心脏病和中风等疾病的风险。例如，番茄富含番茄红素，具有抗氧化作用，有助于预防心血管疾病。
吃水果也有一些坏处需要注意。某些水果含有较高的糖分。如果过量摄入这些高糖水果，可能导致血糖升高和体重增加。因此，在选择水果时要适量，并注意控制总体的饮食摄入。
部分人群对某些水果过敏。例如，有些人对芒果或*莓过敏反应比较强烈。如果出现过敏反应，如皮肤发红、发痒或消化不良等症状，建议立即停止食用并就医。
吃水果对人体有许多好处。它们富含营养、纤维素和抗氧化剂，对身体健康有益。要适量摄入，并注意选择适合自己的水果种类。保持均衡饮食，结合适量运动，才能达到最佳的健康效果。所以如果你想改善皮肤质量，增强免疫力，预防慢性疾病以及保持良好的消化系统运作，那吃水果是个不错的选择！

Answer 4

夏天是新鲜的水果大量应市的季节。水果含有人体必需的多种维生素、矿物质、碳水化合物、粗纤维、蛋白质及脂肪等营养素……吃水果不但可口，并能促进身体健康，进而达到防治疾病，养颜美容的效果，是最受现代人欢迎的天然健康食品。但吃水果的时间要正确，新鲜水果的最佳食用时段是上午。 同样是吃水果，选择上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。这是因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需。 在英国有这么一种说法，即“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅”。上午吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人感觉神清气爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康，凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。 其次吃水果的最佳时段是饭前1至2小时，这样才能将水果的精华吸收。因为肠胃消化食物并不是同时进行，而是按照食物的种类来分次消化，我们的胃需要约四小时来消化蛋白质，脂肪需要最少6小时，水果则只需要1小时。 如果水果和其他食物同吃，我们的胃便会首先分解蛋白质，然后是淀粉质，继而是其他食物例如脂肪，水果则会排在最后。 吃水果要选择时间是对的，但你说的那种说法并没有什么科学道理，早晚吃水果对人体均有益，但了解什么样的水果应该什么时候吃。有的水果适合早吃，有的则早晚都可以。有的可以饭前食用，有的则可以饭后食用。下面给你介绍常见的水果合适的食用时间： 早晨宜吃的水果：葡萄、苹果、草莓、西红柿、 饭前半小时宜吃的水果：葡萄、苹果、草莓、西红柿、桃、樱桃、梨 饭后半小时宜吃的水果：除上述的葡萄、苹果、草莓、西红柿、桃、樱桃、梨外还有香蕉、菠萝、西瓜、橘子、釉子、猕猴桃等 晚上宜吃的水果：葡萄、苹果、草莓、梨、桃、猕猴桃西红柿等 要注意的水果：柿子酒前酒后均不能吃；香蕉不能空腹吃； 吃水果主要是要经常吃，而不是一次多吃，任何水果都要吃的适量，不要过多，任何水果在刚刚吃完后都不要大量喝水。肠胃不好的人更要注意适量、慢吃。 苹果是水果之王，营养丰富，适合任何人食用，如果一个人每天能保持一至两个苹果（早饭后半小时或晚饭后半小时吃），长此以往对人体很有益处。 珍惜 回答采纳率:22.8% 2009-06-22 18:18 好啊更多 2009-06-22 18:18 很好的……