Question

为什么感觉自己每天都不高兴，感觉活的郁闷？该怎么办？

Answer 1

当你感觉每天都被这些阴郁的 情感 所萦绕时，你可能需要去正规的精神专科医院或是综合医院的心理科就诊检查了。

正如你所感受到的那样，这一年来，你的内心中始终压抑着什么。尽管无法触及，但却令你陷入了悲观忧郁的情绪之中。而这些充满忧郁的情绪，以及压在你内心深处越来越沉重的压力，又不断地抽吸着你的活力。

想哭，虽然看似无缘无故，但我相信在你压抑已久的内心某处，一定好好地藏着这个“缘故”。当你问出为什么的时候，这正是你自己在尝试着想去探问它。

在你的文字中，我看到了你“想哭”，但却没有让自己流泪，一如你面对着什么但却将其压抑内心一样。这样的对抗本身，也带给了你更大的压力，甚至令你忘却了一年前你最初遭遇的伤痛或是丧失到底是什么。

和个人性格有关系吧，一般内向的人想的比较多，心事多自然就不开心了，没事的时候多和朋友聊聊，放开朗些，想想世界上有很多地方，人都吃不上饱饭，再看看自己，知足吧！人生匆匆几十载，趁自己还有时间、精力去做自己喜欢的事吧！比如，爱好画画，但能力有限，那可以报个培训班学习学习呀！又或者一直有想去某个地方 旅游 ，但一直舍不得请假，要不就手头不宽裕，那索性咬咬牙，放纵一次，请一个星期的假出去放松放松。钱不够的话，业余时间找份兼职，赚够了再出去，总之别没事就瞎想，有时间就去做些有意义和兴趣爱好的事！

告诉大家什么事也是要靠自己，从忧愁中走出来，也要靠自己，我是7O年的，从小没母亲，8岁上学，早晨要把玉米面和好，蒸饼子，做好饭才能去学校，要一毛钱买个本子，家中都没有，因母亲在时常年吃药，长大嫁人，老公又是个不爱劳动的人，这一生的苦水，和我长年做伴的是泪水，学没多上，可我爱看书，47岁我去学了月嫂，自已学推拿，学做菜，自已供女儿上完大学，现昌乐二中教学，老二也在那上学，一切的一切都在变好，每晚听听音乐，看看书，学点知识，活的很充实

如果你感觉到自己的心情每天都不好，每天都不高兴，很郁闷，那么最大的原因可能还是你对自己的生活不满意。因为不满意，所以高兴不起来，因为不满意，所以心情才总是觉得郁闷。

这种情况下你应该找找原因，看看自己到底是对生活中哪里不满意？只有找到了原因，才能够真正想到方法来解决问题。

如果你是因为独身一人，没有男朋友或者女朋友太过寂寞，那么就努力去拓展自己的朋友圈，接触更多的人，也给自己更多的机会，缘分也要靠自己努力争取的。

如果你是因为工作不满，觉得自己的工作太忙太累，难以承受，那么就学会给自己放假，放松后再回来，满血复活努力做。如果实在调节不过来，也不要勉强自己，可以换一个让自己更舒服的工作来。

如果你是因为对自己不满，总是觉得自己没什么优点，没什么能拿得出手的地方，那么就干脆好好静下心来，提升自己。该学习学习，该考证考证，艺多不压身，总有用得着的时候。

如果你是因为经济原因，贫穷让你太过郁闷，那么干脆点，郁闷不会让天上下金子，只要四肢健全，总能用自己的能力来挣钱。只要狠下心来，踏实肯干，总能换来更高的收入。

办法千万条，就看你能不能努力去做了。日子是自己过的，生活也是自己努力创造出来的。如果真的只是思想上的巨人，行动上的矮子，那么生活的郁闷，也不能怪别人。如果真是严重的抑郁，那么还是需要寻求医生的帮助进行治疗。

因为你的大脑想法太多了，有些未知的东西你还去想着干嘛？不该你想的事就不要刻意去想，想来想去，也是无济于事！还会让自己闷闷不乐！何必呢？人生还很长，要是自己空想一番，岂不是浪费了自己的大把时间？所以说呢，生活还要继续，梦想还得继续维持，日子还要继续过！没事多去散散步，到处玩一下，让自己的内心变得充足起来，如果实在不行，就找一个没人的地方，对着天空大吼一番！那些你的心情能够瞬间被激发出来！

这样的心情多发生在女生身上，是因为工作或生活不开心，或退休后在家无事情做，也可能患了抑郁症。

建议您先找位心里医生看一下，是否患了某种疾病。如果没有查出什么问题，您要找点事情做，来调整一下您的情绪。

如找份自已喜欢的工作，和自己喜欢的人去 旅游 ，条件允许还可以选爱你的人，或者是你爱的人在一起聊聊天，打打牌，都可释放您压抑的心情。

拿得起，放得下——

人活着，会有许多责任和许多欲望，这些东西要是拿掉了，人流会变得好轻松；如果你总是背着它们，最终有可能累到在路上。生活原本是非常纯朴、十分简单的，学会舍弃自己不特别需要、对人生益处不大的东西，保持一颗简单和明朗的心，你会觉得其实生活真的是很美好。

人，正因为不懂得舍弃才会有许多痛苦。当自己有了舍弃和清扫自己的智慧时，就会豁然开朗，生命会马上向你展现出另外一种截然不同的景致。

渴望的太多，反而会生出许多的烦恼。其实，生活并不需要这些无谓的执著，没有什么绝对割舍不了的，在生命里，也没有什么失去了就活不下去的。你要想生活的轻松，就得学会放弃。拿得起，放得下，才能不为执著所苦。因为有选择就有放弃，放弃是重新选择的开始。

我也是，对生活失去信心，身边没有可以信赖的人，你爱的人仿佛离你越来越远，人远心也远。真想放弃呀，去寻找一片属于自己的心灵净地。

当我打开你这个问题时我也正在进行着这种情绪！生活面临的压力太大了，这几年经历的苦楚就像针扎在心里，那个痛呀！！一些难忘的人和事，无法摆脱和改变的一些现状，对未来找不到明朗的方向……很多事情每天堆积在一起，就像一座大山压着，透不过气来！但是，说这些有什么用呢？不开心也就这样过日子，还不如乐观去过生活！

有些抑郁还是心里某方面问题，解铃还需系铃人！找到根本原因去解决吧，也许会豁然开朗！多点去交朋友吧，只有和他们谈笑风生的交流，接触到外面各种各样的人，也许你会发现自己并不是最倒霉的最不幸的。

最好接触正能量的人，在正能量高的人群，他们优秀，你也会跟着想要优秀……他们无形给你提供正面的乐观的影响，帮助你走出来。

决心做一两件自己很想做又还没做的事，让自己充实起来，去学习，去交朋友，去健身都好，把时间安排得满满的。人，只要充实起来就没有多余的时间去胡思乱想了！

我们一起加油吧！

感觉不高兴，活的郁闷，这是一种抑郁情绪。很多人都会有这样的情绪，它并不可怕，如果持续影响到工作生活的话就是抑郁症了。

造成抑郁的主要原因有以下方面：

1.面临重大事故：离婚/发生交通事故等

2.身体疾病

3.亲人离世

4.钱的问题

5.人际关系问题等

曾经我也有段时间很抑郁，正常上下班感觉人生开心不起来，胸口堵的慌，莫名地压力巨大。一味开始从家里人身上寻求出口，比如让老公对自己好点，让有难度的工作不要找我，让不好说话的人远离我等，发现都没有用。后来才发现，突破口其实在自己。

远离抑郁，有以下情绪疗法可以试试：

一、承认自己此刻的感受。

例如，你是紧张的，焦虑的，烦躁的。告诉自己，我有些烦躁，虽然这种感觉有些不舒服，但我能尝试接受它。（正视情绪，给自己积极的心理暗示）

二、问自己，此刻做什么事情对我有好处呢？

1.运动。坚持每天运动15-30分钟，运动不仅可以锻炼你的身体，还能分泌多巴胺，让你感到快乐，心情放松。

2.腹式呼吸或冥想。可以训练意志力和思绪的专注力，使心情平和，身体处于放松状态。

3.阅读。读一本自己喜欢的书或其他能解决你情绪问题的书籍。比如我看过的调节情绪相关书籍有《遇见未知的自己》、《情绪疗法》、《自控力》等，总有一款适合你。

4.学会欣赏自己。也就是自夸，自念无疑是件好事。若你是男生，就问自己，如果我是个女孩，我会喜欢自己吗？女孩相反。可以是好好鼓捣自己一番，然后夸下打扮自己还蛮帅（美）的嘛。可以是动手做一顿色香味俱全的早餐，好好享受，夸下自己厨艺有进步等。

5.学会感恩。可以写感恩日记，记下每天值得感恩的3件事。例如，感谢朋友听我的唠叨，感谢妈妈做的一顿 美食 ，感谢同事的帮助与关怀等。

6.每天给自己一个微笑。因为爱笑的人运气不会太差。

7.出去走走或 旅游 。看看外面的世界，晒晒太阳，呼吸新鲜空气。

8.找到人生的目标。为目标制定个小计划，达到后奖励下自己。比如坚持健身30天，奖励自己一顿小龙虾等。

生活中不如意的事情太多，总不能一直活在苦闷下吧。最主要是因为自己的不自信，觉得自己毫无价值，慢慢地觉得人生没意义了。

以上是我曾经用过的方法，日积月累的坚持才能找到满足感和成就感。