Question

冬天怎么补肾才是最好的呢？

Answer 1

冬天补肾的方法有很多，通常包括保证充足的睡眠、食补、适当运动等，肾脏是人体的重要器官，具有调节功能、内分泌功能和排泄功能，所以补肾较有必要。
1、保证充足的睡眠：人体在睡眠的时候，大脑和身体的各个器官都进入休息状态，长期熬夜、睡眠不足、睡眠质量差会加大肾脏的负荷，导致慢性肾脏病加重，所以保证充足的睡眠有助于肾脏健康；
2、食补：韭菜是一种药食同源的食物，韭菜味辛，性温，归肾经，韭菜中的硫化物具有补肾壮阳的作用，所以适当食用韭菜可以辅助补肾。另外，肉类中的羊肉营养丰富，含有微量性激素，也具有一定的补肾作用，根据中医理论，肾五行属性中色属黑，所以部分黑色食物具有补肾的功效，如粗粮中的黑豆、黑米等；
3、适当运动：适当进行体育锻炼能促进身体血液循环，加强肾脏排泄，温补肾阳，慢跑、太极拳、八段锦等都是补肾的运动，根据自身体质来选择适合自己的运动即可。
如果补肾需要药补，需要在医生指导下选择合适的药物，如六味地黄丸、知柏地黄丸、麦味地黄丸等药物，不要盲目用药，以免损伤肾脏。

Answer 2

从小雪到大寒是丰收之后，天地闭藏的两个月，一年的所得要在此时收仓入库。人体也要进入冬天的养藏阶段。我们要喝一道补肾养藏汤，用收获的果实来帮助我们保养、封藏脏腑的精气。

补肾养藏汤

原料：

栗子6个、核桃6个、枸杞1把，川陈皮半个，还可以加杂粮煮成粥

补肾养藏汤是温补的，补肾润肺健脾，滋阴补气温阳。每周喝两三次就能起效。久喝还有强筋壮骨的功效