Question

如何克服去上班的恐惧心理？

Answer 1

最简单就是什么都不要想，直接去，去了之后就不恐惧了

Answer 2

用一张白纸静下心，把你的恐惧逐一罗列出来，然后进行情景模拟，分析这种情况会造成你的恐惧，找到原因，也许就没有你想的这么恐惧的。这种方法也同样适用于一些别的恐惧症的治疗。

2、不要树立一些不切合实际的目标，这样只会增加你的恐惧心理，应该树立阶段性目标，每次订立目标要量力而行，一步一个脚印，能够帮助缓解对工作的恐惧。

3、有意识地训练自信心，当一个人充满信心的时候，任何以前看似很难的问题都会迎刃而解，有时候并非你的能力问题，而是信心问题，有充足的自信心便能够克服上班的恐惧心理，同时要学会自我调节，提高抗挫折能力。

4、自我充实对上班恐惧症的治疗中同样十分重要的，恐惧等一些负面情绪往往是由于人在很闲的时候产生的，因为闲所以会想东想西，怕东怕西，当你的生活充实起来的时候，你便没有时间和精力去恐惧，所以充实的生活很重要。

5、实力决定一切，当你有了足够的实力便会产生足够的信心，一定要加强自身的实力，让自己在工作中变得轻松愉快，在工作中得到满足感，这样上班的恐惧便会消失，随之而来可能是上班的愉悦。

Answer 3

工作层面：

拆解目标，降低预期。可以给自己设计目标，比如一个q，给自己定3-5个目标，目标可以拆解为关键结果，即可以拆解成几个关键指标或者几个核心任务，只需要定期比如每周去看这些关键结果的完成情况如何，进展如何，需要内部谁来协助，需要外部哪些资源，战略如何落地。

当你把进度记录，写在每个目标下面的时候，就会很清楚不达预期的原因是什么，是自身定位不准？是市场环境的变化？是缺乏获客渠道？是客户线索少且质量差？是服务无法满足客户期待？那就很容易发现问题，可以调整方向，集中力量去聚焦解决关键问题，有的放矢的去努力。

职场关系：
与同事，和上级处理好关系，做好向上管理，积极配合同事的工作。

Answer 4

上班恐惧症是很多上班族都会患的一种心理疾病，这种疾病在假期过后表现尤为明显，那么，上班恐惧症该怎样克服呢?克服上班恐惧症的方法一般需要调整自己情绪、心理疏导、口服药物等方式进行治疗。
1、调整自己情绪：调整心态，放松心情是关键，上班恐惧症当患者在平时生活中需要调整好自己的情绪，多跟家人沟通，减少焦虑的症状
2、调整作息时间
长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。
3、心理疏导：上班恐惧症的患者可能是由于每天纠结上班问题导致，在上班的过程中就会出现注意力不集中，甚至会伴随着工作效率差等症状，需要找专业的心理医生疏导，能够改善。
4、药物治疗：说患者的症状比较严重，可以在医生的指导下使用阿普唑仑片、帕罗西汀片、舍曲林片等药物进行治疗。