Question

长期照顾老人是一件很累的事情吗？

Answer 1

当父母老去，伺候、陪护老人是子女们不可回避的事情，也是应尽的义务与责任。

可是，当这一天到来时，你是否做好长期伺候父母的心理准备呢？这个问题很现实，也很重要。

很多正在经历或经历过“伺候、陪护老人”的子女，都会有这样的感受：

“我照顾母亲变得越来越力不从心，很疲惫！”

“常年照顾卧病在床的父亲，时常感觉心力交瘁，感觉自己要崩溃了！”

看到这里，你可能会说：“照顾老人不是应该的吗？这么大怨气，怪不得都说‘久病床前无孝子’！”

如果你这样想，可以肯定，你还没有长期伺候老人的经历，没有真正的感同身受，何谈理解。

伺候老人并非易事，也不是靠嘴上说说的事情，而是需要牺牲自己大量的精力与时间，需要孝心，更需要毅力。

伺候老人无需异议，但“长期伺候”则需要子女们慎重选择，因为这样的孝心太过压抑，你身体的疲惫远不及心理的“崩溃”。

在心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪，也称负面情绪。

所谓负面，也就是不积极、不利于我们身心健康的情绪体验，这样的情绪体验是长期伺候老人的子女们经常遭遇的。

我们举一个例子（大家可自行带入对比）：
父亲生病需要住院1个月，身为人子你时刻陪护在父亲身边照料，吃饭、擦脸、擦身、跑手续，而且需要时刻关注父亲的身体状态，如此才能在出现异常的时候，第一时间叫医生。

你在这1个月里，没有休息，没有替换，更没有属于自己的时间和空间。

你的个人情绪会如何？

你一定会焦虑、紧张，甚至每一次询问医生时都小心翼翼，生怕听到坏消息。如此你便会感觉到心力交瘁，不知道何时是个头。


上面的例子在我们并不少见，很多子女都会主动承担陪护相关的工作，既为了孝心又为了安心，更多的是出于无奈，没有太多选择。

据《2017中国长期护理调研报告》显示：专业护理服务重心被迫转移至家庭，子女成为主要的服务提供者。
70-79岁老年人所需专业服务匮乏，居家和机构护理两个专业模式方面的缺口尤为显著。
一方面，这导致老年人得不到照顾的风险增大（得不到照顾的人群比例11%）。
另一方面，服务重心被迫转移至家庭，子女成为主要的服务提供者（占比53%），服务专业化趋势未得到延续。同时，护理费用和经济负担明显上升，而这一负担也主要落在子女身上（占比56%）。[1]

总之，基于现实需要和大环境，长期伺候老人成为了很多人的选择。

在此过程中，长时间重复同一件事情（如擦身、换衣、上厕所、换成纸尿裤等）就会产生诸多负面情绪。
如此负面的情绪会随着时间的推移，不断累积，直到你情绪失控，感到身心前所未有的疲惫。

儒家提倡的“孝”：“君叫臣死，臣不死，臣为不忠；父叫子亡，子不亡，子为不孝。”

在今人看来，这样的儒家理念可称之为“愚孝”，你甚至可以简单理解为“用伤害自己的方式去尽孝！”


就像我们前面的例子一样，儿子连续在医院照料老人一个月，也不休息。这样做看似感人，实际上是以自己的身心健康为代价去尽孝，这与“父叫子亡，子不亡，子为不孝”没有太大区别。

“孝者，顺其心”，只有言行符合父母的心意，时时处处令老人高兴，才是真正的孝道。
当你长期伺候老人的时候，把自己陷入负面情绪的泥潭，既不利于自己的身心健康，又容易在照料老人的过程中发脾气，那样的话，便真是“久病床前无孝子”了。


一个人的忍耐是有极限的，当你的负面情绪积累到一定程度，你的情绪就会失控。

在长期伺候老人的群体中，这样的情绪失控很常见，诸如摔东西、大声质问、赌气，甚至对老人产生漠视、不闻不问的态度。
正是基于这些，真的不建议子女们长期伺候老人，而是应该选择更为理性的策略去进行中和。

1、尽量轮换伺候老人
如果你有兄弟姐妹，那么就需要一起商议轮换的事情，给彼此都留一丝喘息的空间和时间；如果你只有自己，也可以找亲戚帮忙；如果实在没人，请专业的护工顶你两天也是好的。

【特别提示：兄弟姐妹商议轮换的事情时，不要闹矛盾，有钱出钱，有力出力，都可以商量。】

2、主动消减心理压力
上面提到的轮换策略，主要目的就是让你从伺候老人的环境中脱离出来，给自己一个缓冲。在这段时间里，你需要设法去排解心中的郁结，去做一些自己喜欢的事情，甚至吃一顿好的、睡个好觉。

3、选择多种调节方式
如果你实在想不到释放身心压力的方式方法，不妨采取最为简单的方法，即：符合自身条件的有氧运动，如慢跑、骑自行车、散步等。借助这些转移自己的注意力，逐渐地脱离负面情绪的泥潭。


总之，不建议长期伺候老人的重点就在于“不长期”，你需要隔一段时间让自己脱离伺候老人的环境，让自己可以进行自我调节，借此消减伺候老人产生的消极的、负面的情绪和压力。