每天喝多少牛奶比较适合
每天喝多少牛奶比较适合
每天喝多少牛奶比较适合，随着社会的进步发展，人们的生活品质越来越高，对身体营养健康的各个方面也非常的重视，牛奶几乎家家户户都在饮用，那么每天喝多少牛奶比较适合呢？下面来了解一下。
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牛奶是好东西，但是摄入含量也要大人和小孩区分，在不同年龄段的人群，对于营养的需求不同，因此对于营养的摄取量也会有一定的差别，所以尤其要注意！
1、一般超市里面的牛奶一瓶或一袋250ml，对于大人来说，每天喝个2-3瓶差不多就已经能够摄取足够的营养了，要切记，成人每天的摄取量不应该超过1000ml。
2、儿童消化能力比较弱，所以牛奶虽好，但是每天摄取一袋就可以了，太多的话，反而不好吸收。家长也不要溺爱小孩，有些孩子喜欢吃什么就给他吃什么，但是要知道，好的东西吃多了，不代表孩子能消化、能吸收，所以最好控制一下孩子在食物方面的挑食，和偏爱某种食物。
喝牛奶有什么好处？
1、对于每天上班工作的女性来说，如果能够持续每天喝牛奶，再搭配一些鸡蛋等蛋白质丰富的.食物，不仅可以提高自身的免疫力，对于保持健康与美丽具有很大的作用。对于家庭主妇来说，带中每天晚上的睡眠很重要，还有失眠的人群，睡前喝一杯牛奶是有助于睡眠的。
2、牛奶本身就含有丰富的钙、蛋白质等各种营养元素，而这里面所含有的营养成分跟我们小时候所喝的母乳营养成分是差不多的，当然母乳的营养会更丰富一点。所以长期适当的补充牛奶不但可以帮助身体发育，提高免疫力。
3、不管是老年人或者是小孩，都是需要补充钙的，所以如果你够能坚持长期的喝牛奶，对于补钙是具有很好的作用的。特别是对于小孩儿童一些发育期间的人来说，不但可以促进骨骼的发育，还能够提高自身的免疫力，对于老年人来说，还有防止骨质疏松的功效，而对于那些患有高血压的患者来说，适当的补充牛奶还能帮助降低血压呢。
4、我们人体都是需要蛋白质的，所以如果能坚持长期喝牛奶，那在摄取蛋白质这方面上就不用担心了。适量的饮用蠢正山牛奶好处其实是有很多的，但是过量的摄取，还可能会导致腹泻等不良反应，对于消化不好的人来说，是不宜食用的。
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到底什么时间喝牛奶最好？
早餐后1-2小时后。
我们早上在吃早饭的时候，是最好不要空着肚子喝牛奶的，不妨先吃一些面清胡包垫垫肚子，而当胃里面存在食物以后，再喝点牛奶，润润胃，将更有利于达到牛奶养胃的效果。
而牛奶是具备催眠作用的，我们早上是需要精神的，无论是上班还是学习，而若是一大早就昏昏欲睡，那也是大太好的，因此早上喝牛奶千万不要空着肚子喝。
而且在喝牛奶之前，不妨可以先吃一些淀粉较多的食物，就比如说馒头，而且早晨喝牛奶的同时，也可以吃一些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样就可以让牛奶在胃里面停留的时间更长，而牛奶与胃液也是可以起到充分发生酶解作用，这样将更利于吸收消化蛋白质。
晚上喝牛奶更利于休息与睡眠
牛奶里面是含有一种容易让人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还含有微量吗 啡类物质，这些物质是可以起到镇静催眠作用的，尤其是里面的L色氨酸，它属于大脑合成羟色的主要原料，而五羟色胺对大脑睡眠是大有帮助的，可以让我们的大脑思维活动暂时受到抑制，让人更易睡觉的欲望，而且还没有什么副作用。
同时，牛奶黏在胃壁上面也更利于吸收，而且牛奶里面的钙，是可以起到清除紧张情绪的作用的，因此它对于老年人的睡眠更加的有帮助。因此晚上喝牛奶，是更有利于我们的休息与睡眠的。
