有很多人睡眠质量差，我们应该怎样解决这类问题？
有很多人睡眠质量差，我们应该怎样解决这类问题？我又不太喜欢去医院，现在跑医院查这个查那个太麻烦了，我自己查资料，自己调整。事实证明，改善睡眠并不难，只要不是器质性的问题。器质性的还是要看医生。如果属于精神压力大，担心，焦虑，有两种调整方法，我觉得对我有影响，你看你的具体情况，不妨试试。增加白天的运动量。我每天都骑半小时以上的自行车，或者步行一小时。
即使在家里，也尽量多走动。找到使自己身体活跃的方法，如站立或漫步看电视或手机，而不是坐下来。另一个是在入睡前仰卧并做瑜伽腹式呼吸。通过慢慢数呼吸，你会变得非常安静和放松，无论是精神上还是身体上。很多时候我都是在腹式呼吸中数数时睡着的。睡眠质量差的人主要有几个原因，工作节奏紧张，很多人感觉压力大，长期压力大会焦虑疲劳；其身体虚弱，中医称之为气血不足，特别是阴血不足会出现睡眠质量差。群众调理主要有以下几个方面建议明确素食在日常生活中，蔬菜、水果的适度食用有助于提高睡眠质量，因为人处于坐位，气血循环不畅，适度食用有助于气血运行，也有助于改善睡眠，人累了要休息，这是正常的。
如果一天不动，对身体是不利的，因为气血循环不好，新陈代谢不好，睡眠不足。因为当一个人的新陈代谢不好时，当他或她应该工作时，他或她可能没有精力去工作。当他或她应该工作的时候，他或她在休息的时候可能没有精力睡觉。平时生活中常见的是疲劳综合征，工作没有精神，睡觉睡不好，不踏实，感觉一天到晚昏昏沉沉，无精打采，没有力气，其实这种人就是吃饭也不好，吃饭时没有胃口，总觉得有一点饿，但是，又没有胃口。建议这类人在户外散步或适度运动，如果可以的话，鼓励他们工作。
因为工作中的大部分精力都在工作上，而且大家可以在工作环境中交流自己的想法，容易放松。因此，工作对人有好处，一定要参加力所能及的活动，或出去适度锻炼；不建议身体不好的人随意吃补品。补品不一定要吃好的，吃人参、西洋参、鹿茸、参茸，其实补品最好的状态是平，既不浑浊，又不饱满，那就是补品，补品就是通。现代人其实不需要它。现在生活比过去好了，饮食营养充足，所以现代人需要通、开，让气血循环，适度的运动叫通，就是让气血循环正常运行，这样比较好。
