晚睡会对身体造成伤害
晚睡会对身体造成伤害
晚睡会对身体造成伤害，在熬夜的时候我们还有一些需要注意的事情，相信很多人都在熬夜，要合理安排自己的时间，增加我们大脑的睡眠，现在我就给大家分享晚睡会对身体造成伤害吧。
晚睡会对身体造成伤害1
1、免疫力降低
熬夜晚睡会让我们的身体免疫力降低，因为夜间是我们的细胞新陈代谢最快的时间，如果我们经常熬夜，免疫系统会抵抗外界的影响，修补体内组织的工作就会加重，长时间让机体保持消耗能量的状态，会让我们的免疫系统功能降低。
2、记忆力降低
长期熬夜晚睡，会造成我们的记忆力减退，反应迟钝、失眠和头痛头晕的症状。在睡眠中，我们的大脑会帮助我们的修复记忆中的神经细胞，如果我们长时间得不到休息，大脑就会消极怠工，从而造成我们出现以上这些症状。
3、肠胃功能衰退
熬夜晚睡会让我们的胃分泌更多的胃酸，胃酸会造成我们的胃黏膜破坏，严重的时候还会出现肠胃炎、胃酸和胃疼等症状。如果我们在熬夜晚睡的时候饮用咖啡或者吸烟，还会增加我们的肠胃功能负担。熬夜晚睡会造成我们的肠胃功能减退。
4、视力下降
我们的眼部有很多细小的眼肌，十分敏感，眼肌如果长时间的疲劳，就会造成暂时性的视力下降。如果长期熬夜晚睡，还会出现视力模糊，同时，视野中会出现阴影的情况。熬夜晚睡会造成我们的视力下降，需要我们多注意眼部的健康。
5、皮肤衰老
熬夜晚睡会影响我们的皮肤新陈代谢，如果我们的身体保持睡眠的状态，皮肤就会进行很好的代谢。如果熬夜晚睡，就会让我们的皮肤毛孔扩张，激素紊乱，很容易诱发皮肤衰老、水油不平衡和暗疮的情况。
晚睡会对身体造成伤害2
经常熬夜，对身体有哪些不利影响？
日出而作日落而息，人体也是有生物钟的，夜晚应该要睡觉，身体才能得到充分的休息和修复，熬夜自然就缩短了睡眠时间，睡眠时间长期不足，睡不好，身体一直在超负荷的工作，人的精神状态就会变得很差，大脑的记忆力也会下降，身体的免疫力和抵抗力都会因此下降。
头发开始大把大把的掉了，甚至有的人已经脱发了，一般来说，人是不会无缘无故的大量掉发的，而经常熬夜的话，身体一直得不到休息，各部位就得不到濡养，体内的气血运行也会失衡，头发的生长速度会变慢，营养不足、休息不够，头发就容易掉。
肝也会受到很大的损伤，体内的毒素和垃圾都需要肝来协助分解与代谢，而且夜晚，尤其是在晚上的11点到第二天凌晨3点左右，这是肝的最佳的排毒的时间，经常熬夜，肝就无法获得充足的时间去进行排毒，体内的毒素会越来越多，肝也会受到损伤。
皮肤状态会变差，视力还容易下降，很多女性说的睡美容觉，其实就是为了更好的保养皮肤，但是经常熬夜，会扰乱皮肤的正常的新陈代谢，皮肤中的毒素和垃圾就不能及时被排出，脸色就容易长痘长斑，也会变得暗黄；另外，很多人熬夜都是因为玩手机，手机屏幕的亮光还会对皮肤和眼睛造成直接的刺激，视力还容易下降，严重的甚至还可能会带来其他眼部问题。
那么，多少点没睡觉才算是熬夜呢？
有的人认为晚上十点左右不睡就是熬夜了，也有的人认为零点还没睡才叫熬夜，更有的人觉得凌晨过后没睡的才算熬夜，每个人对熬夜的具体时间也是各执一词。但从身体健康的角度来说，一般在晚9点到11点入睡更有利健康，因此超过晚上11点还没有睡的，其实就算是熬夜了。但是这是在比较正常的作息的情况下来说的，有的人因为长期上夜班的原因，都是凌晨几点才睡的，与其他人是相反的。
其实只要是你的睡眠规律的，并且也保证了充足的睡眠时间，睡眠真的没什么问题的，或只能说是睡眠延长，也不算是熬夜。
晚睡会对身体造成伤害3
1、肥胖病、糖尿病
体重容易波动的人，当一夜的睡眠不足5小时时，会导致身体的激素分泌水平减小，这种改变能影响人体对碳水化合物的需求与肌肉中脂肪的比例，也就是说让摄入的`碳水化合物更容易转变为脂肪。
当你醒着熬夜的时候饥饿感增加，大脑不断发出刺激信号，于是靠喝咖啡或苏打水、吃味道重的食物来提神，反而让情况更糟糕。肥胖只是第一步，如果不控制，糖尿病的威胁便会悄悄靠近。
2、胃溃疡
人体的胃和小肠在受伤后几分钟之内会自动产生一种特殊的蛋白质，起到恢复肠道健康的作用。
这种蛋白质的浓度会伴随生理节奏而自动调整，一般在下午和晚上6点左右降至最低，晚上7点至11点期间逐渐上升，凌晨1点之后迅速上升，凌晨5点时达到最高峰。
如果你的肠胃功能本来就弱，再加上缺乏充足的睡眠，日后患胃溃疡的几率就会增加。
3、乳 腺 癌
医学研究发现了睡眠缺乏和乳 腺 癌之间的关联。长期上夜班、熬夜的女性患乳 腺 癌的几率要高，初步研究认为睡眠与乳 腺 癌的关系可能与褪黑激素有关。
褪黑激素是在夜间睡眠时产生的，如果长年上夜班或经常熬夜的女性，身体会减少褪黑激素生成。褪黑激素能影响到雌激素的生成，褪黑激素越少会使雌激素增多，势必影响到乳腺组织的发育。
4、心脏病
医学专家们指出长期睡眠不足的人更容易患心脏病，虽然具体原因还在进一步的研究中，但是肯定的说是睡眠缺乏会导致血压升高、心跳不规律，影响冠状动脉的工作。
5、糖尿病
胰岛素排斥是众所周知的患糖尿病因素。那些长期每晚睡眠不足5小时的人与睡眠规律充足的人相比，发生排斥胰岛素调节血糖代谢的几率要高出近40%。医学研究表明睡眠不足会导致身体的皮质醇浓度增加、交感神经活性增强，抑制了胰腺功能，使胰岛素分泌量下降，血糖升高。
6、抑郁症
睡眠不足的人更容易得抑郁症，因为睡眠的不足会影响人的身体和精神的状况，所以熬夜的人患抑郁症的几率会更大一些。
