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考试前紧张焦虑怎么办

Answer 1

　　考试，是一件让人又爱又恨的事情，因为总有人在考场能够超常发挥，也有人在考场不如平时的水平。一到考场就紧张，心总是飞快的跳动，根本无法静下来思考问题，导致最后考试成绩一落千丈。以下是小编为大家整理考试前紧张焦虑怎么办相关内容，文章希望大家喜欢！ 　　 做好充分的准备。 　　俗话说，机会只留给有准备的人。在考试时候的紧张焦虑通常是因为害怕考不好，那我们就需要把复习工作做好，勤奋的努力学习，有充足的知识储备才能有备无患。 　　 适当的做体育运动。 　　考试通常都是时间较长的，需要有体力完成。平时生活中需要做一些适当的体育锻炼，让自己不生病，保持健康的体质，才能在考场里发挥的更出色。 　　 睡前喝牛奶。 　　牛奶质地温和，有些许的助眠功效，其实喝一杯牛奶主要是能够安定心神，让你的睡眠有一个更好的.准备工作。其实如果不喜欢喝东西，也可以做一些其他的事情帮助睡眠。 　　 模拟考场做练习。 　　考试次数多了，自然就不会太紧张。所以我们可以在考试前做模拟考场的练习，反复的做整套的卷子，控制好时间，这样准备一段时间，再进入考场就会游刃有余。 　　 适度的听音乐放松。 　　考试的事情再忙再乱也应该有时间来让自己愉快的生活，适当的听听音乐并不是一件坏事，只是要注意音乐的选择，要选择轻音乐或者曲调柔和的，这样才能让人更放松。 　　 考前不要喝太多水。 　　在走进考场之前的一个小时最好不要喝太多的水，否则容易去厕所或者引起腹部的不舒适。喝水就早一点喝，吃饭最好也是稍微早一些吃完，在考试前让自己保持最好的状态。