Question

原来减肥成功的人都是这样吃饭的

Answer 1

减肥期间各类食物怎么吃？

1、主食

每餐一个拳头，大约250g-400g，杂粮和著典至少占一半

2、蔬菜

每餐两个拳头，大约500g，吃出彩虹色，尤其多吃绿色蔬菜。

3、高蛋白食物之肉类

大约一掌心，每天40-75g，牛肉鸡肉羊肉猪肉换着吃。

4、高蛋白食物之海鲜类

大约一掌心，每天40-75g，鱼虾蟹贝均可。

5、高蛋白食物之豆蛋奶

每天1个鸡蛋，300ml奶，25g黄豆，各种豆制品奶制品吃起来。

6、水果坚果类

水果每天250g左右，坚果每天10g左右，选择天然水果，勿用果汁代替。