练大腿的方法

 我来答
挤端偎夜融吩C4
2023-01-10 · TA获得超过296个赞
知道小有建树答主
回答量:553
采纳率:100%
帮助的人:65.7万
展开全部
  1、深蹲

  两脚与臀部同宽,身体两侧各拿一个哑铃。

  臀部往后走,直到大腿和地面差不多平行,保持膝盖的垂直距离不超过脚趾。

  身体抬升,然后恢复初始动作。这样就完成了一个。

  2、弓字步

  两脚距离与臀部同宽,身体两侧分别拿一个哑铃。向前迈出一只脚,身体逐渐降低,直到伸出的脚的膝盖呈90°。

  暂停一下,然后再起身,然后用另外一只脚迈出一步,降低身体再做出另外一个弓字步。

  这样就完成了一个。不断向前完成每组所需的个数。

  3、踮脚运动

  两脚距离与臀部同宽,两脚完全触地,身体两侧分别拿一个哑铃。

  收缩你的小腿肌肉,提升你的脚跟超过你的脚踝高度。

  暂停一下,然后逐渐恢复初始动作。这样就完成了一个。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式